Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Début de semaine plus cool avant de remettre 3 derniers jours de charge samedi --> lundi

lundi = repos
mardi = 6km + muscu haut du corps
mercredi = séance de vitesse au club de villefranche pour voir un peu si à force de ne pas faire de vitesse je n'aurai pas par hasard tout perdu. c'était ma crainte
3*5*300m en 54-55" (c'est allé vite hier !!) et ça a bien tenu. L'objectif était d'être en tête du groupe le plus souvent possible. C'est ce que je fis. A la troisième série, ça ne se pressait pas pour mener le peloton Derniers 300m en 51" avec 2 mecs du groupe devant moi tout de même; trop rapides (encore ) pour que je m'accroche.
Content !

Attends que je vienne vous mettre un peu la pression

@kodama : gainages-abdos beaucoup + tirades sur batons (se relever et propulser)- tirades d'une barre chargée allongé sur une table sur le ventre-un peu de pec, dorso,épaule... en gros ça me fait un circuit de 15-18 min que je fais 3 fois. Chez moi. je réarrange un peu la barraque, je me sers des escaliers, des tables...quelques bois, une grande et deux petites barres et ça suffit largement pour moi.
Mais il est clair que la muscu de ce gere est désormais préconisée dans tous les sports. S'en passer relève du risque de blessure.

@snarf : apparemment ...C'est cool !... et c'est surprenant. JJ n'est pas surpris; moi si. J'ai fait une seule séance de vma (à part celle là) ces 4 derniers mois. Sinon, j'ai travaillé en côte et au feeling. ça relativise beaucoup l'efficacité de ce que l'on croit devoir faire pour progresser. Tout ça est sans doute propre à chacun.

@jyc44 : 45" entre les 300m (un poil court sur la fin mais peu de dérive cardiaque finalement) et 3' entre chaque série.
J'aime bien le terme "costal"; je réemploierai...

@fifi : mais on t'attend mon gaillard. Et de pied ferme !!!

Je vous attends aussi de pied ferme (Bambi Amenhi et toi) lundi à La Roche Vineuse, voir MP

robin écrit:

-un peu de pec, dorso,épaule...

Tu fais pec, dorso, épaule ???? depuis quand ????? tu les caches encore bien dans ton taille S

fifi17 écrit:

robin écrit:

-un peu de pec, dorso,épaule...

Tu fais pec, dorso, épaule ???? depuis quand ????? tu les caches encore bien dans ton taille S

rigole, rigole...

robin écrit:

fifi17 écrit:

robin écrit:

-un peu de pec, dorso,épaule...

Tu fais pec, dorso, épaule ???? depuis quand ????? tu les caches encore bien dans ton taille S

rigole, rigole...

Excuse, c'est pas bien de se moquer ,...... mais quand même