Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Intuitivement, j'essaye de gérer la surcompensation que j'ai découvert l'automne dernier. Et pour ça, il faut de lafatigue; ni trop, ni trop peu.

Tu peux détailler ?
Content de voir qu'il y a de la raison dans ta folie

YMCA écrit:

robin écrit:

Intuitivement, j'essaye de gérer la surcompensation que j'ai découvert l'automne dernier. Et pour ça, il faut de lafatigue; ni trop, ni trop peu.

Tu peux détailler ?
Content de voir qu'il y a de la raison dans ta folie

+1, si sa majesté diabolique pouvait nous éclairer

Knau80 écrit:

YMCA écrit:

robin écrit:

Intuitivement, j'essaye de gérer la surcompensation que j'ai découvert l'automne dernier. Et pour ça, il faut de lafatigue; ni trop, ni trop peu.

Tu peux détailler ?
Content de voir qu'il y a de la raison dans ta folie

+1, si sa majesté diabolique pouvait nous éclairer

Il faut en faire un peu plus que recommandé , récupéré et ainsi de suite...
Exemple perso j'ai fait un semi le 17/02, récup, 15j après j'enchaine 5 jours de suite avec grosse sortie pour finir (cuit !), 10 jours de repos (relatif) et au top pour la course . Ce n'est pas un plan d'entrainement qu'on peut écrire, mais plus sur du ressenti et sur la connaissance de soi.

Moi, je ne trouve pas que tu fasses n'importe quoi, tu as la bonne méthode ! Tu te sers de la théorie, de tes sensations et de tes !!!

fifi17 écrit:

Knau80 écrit:

YMCA écrit:

robin écrit:

Intuitivement, j'essaye de gérer la surcompensation que j'ai découvert l'automne dernier. Et pour ça, il faut de lafatigue; ni trop, ni trop peu.

Tu peux détailler ?
Content de voir qu'il y a de la raison dans ta folie

+1, si sa majesté diabolique pouvait nous éclairer

Il faut en faire un peu plus que recommandé , récupéré et ainsi de suite...
Exemple perso j'ai fait un semi le 17/02, récup, 15j après j'enchaine 5 jours de suite avec grosse sortie pour finir (cuit !), 10 jours de repos (relatif) et au top pour la course . Ce n'est pas un plan d'entrainement qu'on peut écrire, mais plus sur du ressenti et sur la connaissance de soi.

Moi, je ne trouve pas que tu fasses n'importe quoi, tu as la bonne méthode ! Tu te sers de la théorie, de tes sensations et de tes !!!

Merci fifi, le principe me tente bien, je vais essayer, ça tombe bien je fais un 10 bornes ce week end et un semi 4 semaines, du coup ça veut dire que je relâche la semaine prochaine, je me mets la guerre les 2 semaines suivantes, ensuite j'assimile avant la compétition ?

fifi17 écrit:

Knau80 écrit:

YMCA écrit:

robin écrit:

Intuitivement, j'essaye de gérer la surcompensation que j'ai découvert l'automne dernier. Et pour ça, il faut de lafatigue; ni trop, ni trop peu.

Tu peux détailler ?
Content de voir qu'il y a de la raison dans ta folie

+1, si sa majesté diabolique pouvait nous éclairer

Il faut en faire un peu plus que recommandé , récupéré et ainsi de suite...
Exemple perso j'ai fait un semi le 17/02, récup, 15j après j'enchaine 5 jours de suite avec grosse sortie pour finir (cuit !), 10 jours de repos (relatif) et au top pour la course . Ce n'est pas un plan d'entrainement qu'on peut écrire, mais plus sur du ressenti et sur la connaissance de soi.

Moi, je ne trouve pas que tu fasses n'importe quoi, tu as la bonne méthode ! Tu te sers de la théorie, de tes sensations et de tes !!!

J'essaie de m'inspirer de vos travaux messieurs, mais je suis plus petochard que vous, donc je charge moins la bête...Par contre, j'hésite, mais je pense bien faire un 10km, 15 j avant mon semi...Moi, je dis : ça se tente, non ?

@knau et frantz : on voit souvent des gars qui font de grosses perfs après un marathon. Je me suis mis un peu à la planification de l'entrainement (quoique...), mais je reste persuadé que pour progresser, il faut choquer un peu le corps (sans faire du sur-entrainement) et pour ça, rien de mieux qu'une petite course ou de qques jours d'entrainement de suite.
Je ne suis pas un fou furieux, car je cours en moyenne moins de 5 h par semaine.

Plus jeune, en cyclisme, on faisait parfois des stages d'une semaine, on sortait cramoisi, mais le dimanche qui suivait, on marchait comme des avions !
Je n'invite pas à courir tous les jours comme des bourrins, mais changer les habitudes poussent vers le haut !
En même temps, comme le dit Robin, on n'est pas des athlètes de haut niveau ! A part une bouteille de rouge à gagner, on va pas s'enrichir , alors faut essayer un peu ce qu'on veut !