Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

semaine 12/17 : les choses se précisent...

J'ai un peu accusé le coup en début de semaine vu le kilométrage réalisé en semaine 11.
mais j'ai ainsi pu travailler lundi-mardi sur un peu de fatigue : une EF de régé + une AS21 sur piste à 3'47" (la piste reste flatteuse ).

ça va mais content de me reposer mercredi-jeudi : repos - EF de régé

vendredi une AS42 de 3*4000, les choses sérieuses se précisent

En effet, 3*4000m ça commence à peser.
Je l'ai faite la semaine dernière et ça fatigue bien.

Au fait ton cardio déconne toujours ou pas ? Cette question parce que du coup je me demande comment tu fais pour savoir si l'allure visée est la bonne ? à la sensation ?

Amenhi écrit:

En effet, 3*4000m ça commence à peser.
Je l'ai faite la semaine dernière et ça fatigue bien.

Au fait ton cardio déconne toujours ou pas ? Cette question parce que du coup je me demande comment tu fais pour savoir si l'allure visée est la bonne ? à la sensation ?

Mon cardio garmin (comme celui de ma femme) est mort ! A 60 euros, ils se font pas chier !
On a racheté à 34 euros une ceinture cardio bi'twin (rayon vélo) qui est compatible et qui a l'air robuste. ça marche impeccable.

Du coup, sur piste, je sais que mes allures sont dans les clous mais comme le marathon ne se courre pas là, la réalité est moins flatteuse.
je peux me rassurer en disant que je suis un poil plus bas en fc (1 ou 2 puls) que l'an dernier mais avec mes nouvelles allures.
Je peux m'inquiéter à la sensation car ça va plus vite et le doute tente de s'installer dans ma toute petite tête

J'attends d'une part vendredi (AS42) et feurs (24 mars) pour décider à 1 ou 2" près l'allure de départ à annecy. Mais bon, dans une fourchette de 5", j'ai mes réponses

Salut Robin,
Ok pour aller une boire une chopine aprés la course.
Dis moi: quelle est ta stratégie pour le semi de feurs? Pensez à vous s'inscrire sur le site de la foulée forezienne car le jour j ce sera plein pôt.
Bon, là j'suis passé au basket minimaliste, j'en suis trés content car bien sûr plus de douleurs plantaires. Les sensations reviennent enfin et là, moi aussi j'en attend beaucoup du semi afin de définr l'AS 42. Le cardio est bon et les jambes sont super légéres, y a plus qu'à exploser le chrono maintenant. Alors, facile à reconnaitre le 24/03, un marcel du SAM et des pompes bleus electriques.
@ bientôt Aquarun.

Ça plane gentiment par ici...
J'ai hâte de voir la suite

ça me rassure que tu accuses le coup (un peu), car j'ai l'impression d'être tendre comme un bon steak quand les km s'accumulent !

J'attends ton temps à Feurs, je sens que ça va en bluffer pas mal