Suivi de Trebor

mariline78 écrit:

Robert72 écrit:

Temps chaud 28° Séance VMA 2*5*300m Cible 65.5"
r=45'

VMA par 28°, ça va pas non !!!

Je sais:blush: Je n'ai que le mal que je me fais;)

VMA par 28°, ça va pas non !!!

Ce n'est pas les séances les plus éprouvante par grosses chaleurs à mes yeux. Surtout si on reste sur de la VMA courte et que l'on se trouve un petit chemin ombragé pour effectuer sa séance;)

Help:laugh:
La semaine prochaine j'ai une séance VMA 2*4*(300m-200m) Le temps du 300 en 65sec et 200 en 44sec.....Pour la récup j'suis un ptit peu dans le flou??
Pour les 65 sec je fais 45 sec de récup?? et pour les 44 sec je fais 40 sec de récup??

La semaine prochaine j'ai une séance VMA 2*4*(300m-200m) Le temps du 300 en 65sec et 200 en 44sec.....Pour la récup j'suis un ptit peu dans le flou??

1' après les 300 et 200m et 3' à 4' entre les 2 séries

Robert72 écrit:

Help:laugh:
Pour les 65 sec je fais 45 sec de récup?? et pour les 44 sec je fais 40 sec de récup??

gilles écrit :

1' après les 300 et 200m et 3' à 4' entre les 2 séries

Oh, Gilles n'est pas si dur qu'on le crois, il te laisse du rab pour récupérer.
5" c'est énorme
Travailles bien

gilles écrit:

La semaine prochaine j'ai une séance VMA 2*4*(300m-200m) Le temps du 300 en 65sec et 200 en 44sec.....Pour la récup j'suis un ptit peu dans le flou??

1' après les 300 et 200m et 3' à 4' entre les 2 séries

Là gilles je commence à me poser la question sur le comment faire cette séance:S
Si j'ai bien compris:A)Soit:
1) je fais l'echauffement
2) Je coure 300m et repos 1' ensuite je coure 200m et repos 1'
3) Après 4 répétitions 3' de repos
4) je répète l'opération
5) je termine par 10' cool
Soit
1) je fais l'echauffement
2) Je coure 300m et repos 45"ensuite je coure 200m et repos 1'
3) Après 4 répétitions 3' de repos
4) je répète l'opération
5) je termine par 10' cool
??
Soit
Je fais la première série de 4*300 et la deuxième série en 4*200??Mais je pense pas car ce serai moins d'effort que 2*4*300m fait deux semaine avant??
Bref, si là on ce demande si j'ai compris la réponse est claire:P