Suivi de Trebor

Robert72 écrit:

...commence à donner leurs effets dans ces séances où j'avais beaucoups de
mal....

Ben c'est super ! Tiens nous au courant des résultats d'exam.

SL 1h10 vendredi ok
Dimanche....VMA 2*5*400m95%VMA...3'49
1)3'48" FCmoyenne : 167 +-85%
2)3'49" FCmoyenne : 176 +-90%
3)3'47" FCmoyenne : 181 +-92%
4)3'51" FCmoyenne : 179 +-91%
5)3'50" FCmoyenne : 183 +-93%

1)3'50" FCmoyenne : 171 +-87%
2)3'52" FCmoyenne : 179 +-91%
3)3'53" FCmoyenne : 179 +-91%
4)3'51" FCmoyenne : 182 +-93%
5)3'57" FCmoyenne : 180 +-90%

Fcmoyenne 159 +-80%
Fcmax 193 +- 97%
Distance +- 10,8km
Temps+- 56'...."
Etirement +- 8'

Salut Robert
D"aprés ce que je lis tu as mis entre 3'50 à 3'50" sur tes 400m. Il doit avoir une petite erreur ....

gilles écrit:

Salut Robert
D"aprés ce que je lis tu as mis entre 3'50 à 3'50" sur tes 400m. Il doit avoir une petite erreur ....

Désolé mais je comprends pas l'erreur?....3'49" correspond à 95% de 16.5km/h.... Je comprends rien...
Résultat du scanner:
Tassement de L5-L4....Ce qui engendre un soucis partiel au pyramidal et aussi sciatique...Ce n'est pas catastrophique.....
La course à pieds n'est pas le déclencheur. Mon passé d'ouvrier dans la construction est le problème de base...Soulever beaucoups de poids et souvent + que possible sont des éléments important...On est jeune et un peu naif...on veut impressionner la galerie et au final on paye l'addition.
Ceci dit la course à pieds, avec les répétition de mouvement et souvent après avoir sollicité le dos par des travaux important dans ma maison, n'aide pas......Ma position de plus en plus assise aux travails, pour des tâches administratives, n'aide pas non plus..
Avant de faire la course à pieds et même en travaillant beaucoups dans ma maison je ne connaissait pas ce problème....
Bref...Aujourd'hui je dois me décider à mieux gérer mes entraînements en fonction des sollicitation diversent....
Mon médecin du sport d'un ton très rassurant ne m'as pas donné de contre indication à la CAP et vas me proposer un tas d'exercices à pratiquer quotidiennement.
La position assise.....Les travaux intensifs......Gilles me l'avait déjà souligné et le médecin as fait le même constat.....
Maintenant me voilà rassurer pour continuerB)
Concernant les étirements je dois éviter ceux qui arondisse la colonne...Celui où à genoux on tend les bras vers l'avant..... www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
Le n°5

3'50 c'est ton allure au 1000 à 95%?
Donc sur 400 ça ferait plutôt du 1'32 ou dans ce genre là?
Parce que sinon 3'50 au 400m ça fait environ 9'30 au kilomètre donc!

Niko76 écrit:

3'50 c'est ton allure au 1000 à 95%?
Donc sur 400 ça ferait plutôt du 1'32 ou dans ce genre là?
Parce que sinon 3'50 au 400m ça fait environ 9'30 au kilomètre donc!

Z'ai + claire..merci;) Comment faire car j'utilise un chemin plat de remembrement de +- 2km....Je ne m'arrête jamais pile, poile à 400 m ....souvent au-delà de +- 4à8m et un temps entre 1'31 et 1'33...C'est pourquoi j'ai l'impression que traduire en allure au kilo est moins compliqué....Je ne ressent pas bien la pertinence des infos sur ce type de séance... Il y a encore du chemin à faire:silly: