Suivi de Trebor

robert, je suis super à la bourre pour te feliciter pour bruxelles, desolée...j'espère qu'on purra se croiser sur paris

sonya écrit:

robert, je suis super à la bourre pour te feliciter pour bruxelles, desolée...j'espère qu'on purra se croiser sur paris

Je pense que Paris seras l'occasion de rencontrer la plupart des capeurs de la team;)

mariline78 écrit:

Robert72 écrit:

Le positif c'est qu'il m'as pas dit prudence avec la course à pieds.Bien au contraire

Je te sens rassuré

Oui et oui....Comme quoi un ptit peu de professionalisme est tout bon pour continuer à courire:laugh: ....

Crevé, vidé par des travaux de toiture et de déblayement de mon garage +-20m³ Vendredi je décide faire ma séance mais j'hésite jusque la dernière minute"mal partout"entre la VMA et la SL.....En cour de route je sais tjrs pas:dry: Puis je bifurque vers mon trajet qui me mène à ma VMA.....Deux minutes plus tard je constate que ma montre n'est pas configurée pour le 30'.30' Je m'énerve(sur moi) et décide d'improviser mon temps de pose sur la distance de 100m....Au début je m'élance et ne parviens pas à avoir ma vitesse "16,5"...Je suis au alentour de 15,7.....Au fur et à mesure j'arrive à calibrer et termine ma 1ièr séance de 8*30'.30' à 16,2 avec une FCM à peine à 180+-91%
Je rentre dans ma seconde série et augmente la cadence pour arriver à réalisée une bonne moyenne de 16,7B).....Je constate aussi que le 100m de repos est pas trops mal avec une moyenne de 34'.....
Dimanche à nouveau je suis vidé....Je réalise ma SL de 1h10 avec une moyenne FC de 142 +- 72%
Pour finir j'ai été très satisfait d'aller au fourneau;)

Séance VMA 2*10(30'.30')105%
Incroyable car les conseils de Gilles commence à donner leurs effets dans ces séances où j'avais beaucoups de mal....
La première série:
1) 30' 146m
2) 31' 149m
3) 30 147m
4) 34' 161m
5) 30' 149m
6) 30' 149m
7) 30' 147m
30' 138m
9) 30' 146m
10)30' 147m
La deuxième série
1) 30' 158m:woohoo:
2) 30' 141m
3) 30' 139m
4) 30' 146m
5) 29' 140m
6) 30' 142m
7) 30' 138m
30' 140m
9) 30' 139m
10)28' 134m
11) 28' 138m
Bilan: FCmax 193 +-97%
FCmoyenne 160 +-82%
Vitesse moyenne 10,7km/h
Distance: 9830m
Temps 55 minutes

Scanner réalisé aujourd'hui et vais attendre les résultats...D'après le radiologue"bilan très général" entre les deux premières vèrtèbre en partant du bas (un peu abimé).....et canal un peu étroit...Bref j'ai rien compris et vais attendre d'avoir de plus ample info par mon médecin du sport....

Robert72 écrit:

Séance VMA 2*10(30'.30')105%
Incroyable car les conseils de Gilles commence à donner leurs effets dans ces séances où j'avais beaucoups de mal....

Je peux pas croire une seule seconde que tu aies douté de l'efficacité des conseils de Gilles .
Robert72 écrit:

Scanner réalisé aujourd'hui et vais attendre les résultats...D'après le radiologue"bilan très général" entre les deux premières vèrtèbre en partant du bas (un peu abimé).....et canal un peu étroit...Bref j'ai rien compris et vais attendre d'avoir de plus ample info par mon médecin du sport....

Tiens nous au courant, je suis impatient du verdict vu que nos symptômes sont tres semblables.
Bonne continuation.
@+