Suivi de Trebor

20 kilomètres bouclé Il faut le faire pour ce rendre compte de ce que cela représente!!!Je ferai mon CR+tard Juste vous dire tous le bonheur que cette course m'as procuré et grace à un TEAM d'exception:woohoo:VOUS;)
Chrono 1h44 et FCmoyenne de 179 91%
Bonne soirée à tous je commence une bonne jup....

Félicitations cher compatriote!!!

Pas sûre que tout le monde comprendra ce que c'est qu' " une bonne jup...."!!
Va falloir une traduction simultanée!!

Robert72 écrit:

20 kilomètres bouclé Il faut le faire pour ce rendre compte de ce que cela représente!!!Je ferai mon CR+tard Juste vous dire tous le bonheur que cette course m'as procuré et grace à un TEAM d'exception:woohoo:VOUS;)
Chrono 1h44 et FCmoyenne de 179 91%
Bonne soirée à tous je commence une bonne jup....

Ah ça ! c'est une nouvelle qui fait super plaisir. Allez, on attend ton CR. Il va être bon, je le sens. Un grand bravo Robert. Tu as bien mérité un massage de ta chère et tendre Nicole.

super robert FELICITATIONS!!!!!
Beaucoup de monde et chaud , mais bonne ambiance à bruxelles ce dimanche!!
Et profite de ta bonne JUp'.......
Donia

Salut Robert
J'ai déjà eu l'occasion de te féliciter e "privé". Je le refais à nouveau ici devant l'ensemble des membres du site.
Que de chemin parcouru en quelques mois
Un grand Bravo !!

Merci Gilles et le TEAM!!! 8 mois avant je ne s'avait pas dans quoi je me lançait.....Le seule mot qui peut résumer ce que je retire de cette expérience est l'"échange"A tout point de vue...
Le chrono officiel affiche 1h44 et 24 seconde pour 20km...Mais ma montre affiche 1h44 et 26 seconde mais avec 156 mètres de plus......Depuis le début les 156 mètres font partie du premier kilo;) Ma moyenne FC est de 178/90%Elle à, commencer à 158/80% et est montée progressivement pour atteindre 96%....
La vitesse moyenne est de 11,59 km/h.....
Sans le monde de trops je pouvait espérer 1h42....mais les autres aussi:P
Ma place 5972ièm/+de 27000.....
La suite est simple.....Les 20 km de Paris.....Mais mon but avant d'acquérire plus de vitesse est d'emmagasiner plus d'EF...Ce qui veut dire ne pas s'engager dans un programme de 10km avant les 20km mais avoir un programme pour engranger plus d'endurance et de muscu...abdo/jambe....
Si Gilles peut m'aiguiller;)