Suivi de Trebor

Salut Gilles,
Depuis jeudi de la semaine dernière Nicole a bloqué son dos!! L'ostéopathe lui a débloqué en 2 séance mardi et jeudi "hier"
Son état est meilleur et elle souhaite courire samedi...Penses-tu que cela poserai un problème??
Elle a décider de courire 2*semaine 30' et me demande si elle pourrait faire un teste "dans quelques semaines" pour vérifier sa FCMAX réél...Comment peut-elle le réaliser??
C'est qu'elle commence à mordre!!

Course dimanche ?! Alors, bon courage et have a lot of fun .

Trebor écrit:

C'est qu'elle commence à mordre!!

Encore une à qui la CAP est montée à la tête
Devenir argneuse, comme je la comprends

salut trebor, bon 10 km....et comme dit lowelace, ENJOY IT !

Trebor écrit:

ma deuxième course officiel dimanche de 10 km...

a donf Trebor:woohoo: et ne lache rien;)

Son état est meilleur et elle souhaite courire samedi...Penses-tu que cela poserai un problème??

Il est important de ne rien faire durant 48h aprés une seance d'osteopathe. Donc jouable pour aujourd'hui . Mais dans ce cas, du trés cool

Elle a décider de courire 2*semaine 30' et me demande si elle pourrait faire un teste "dans quelques semaines" pour vérifier sa FCMAX réél...Comment peut-elle le réaliser??

Oui possibilité c'est réalisable.
2 possibilité pour cela. La premiére consiste à faire un test d'effort dans un centre medico-sportif (je connais pas leur appellation en Belgique)
La seconde, faire une séance en accélérant progressivement l'allure et finir les 5' dernière minutes "à Donf".
Exemple: 20' cool + 5' à 80-85%FCM (supposé)+ 5' à 85-90%FCM + 5' à 90-95%FCM et le reste à maxi + 10' tres tres cool (en marchant si nécessaire)
Mais avant de ce lancer dans ce type de test, il serait bon de passer une visite médical pour voir si tout est ok au niveau cardiaque