Suivi de jcm66

Tu m'épates seb, même pas eu le temps de rentrer la séance

Bon, en route donc vers le semi de Perpi dans 8 semaines avec moral touché ... mais pas coulé. On se retrouve donc à une douzaine hier pour ce que j'espérais être une récup indispensable, car les jambes étaient très lourdes.
A la place -& ici l'émulation du groupe est préjudiciable- Serge, qui n'a pas couru nous propose une 10*1'-1'. C'est sans doute une co... monumentale que de ne pas faire une simple EF, mais je me promets de la faire très cool... Ben, c'est vraiment très c.. de courir en groupe. Si l'allure reste sage sur les 2-3 premiers, impossible de laisser 5 coureurs devant & cela devient du 110-120 % VMA... Les jambes deviennent souples & ça commence à envoyer du lourd sans être totalement à toc cependant. Comme d'hab sur la dernière, je règle le groupe en poussant comme un idiot (FC 174, i.e. 97 % en 1' )... 'suis définitivement plus fait pour la VMA que la course
Les 10*1' : 3'42", 3'34", 3'22", 3'13", 3'16", 3'18", 3'12", 3'13", 3'06", 2'49"

P..., fait ch... d'avoir planté Saint-Cyp

jcm66 écrit:

P..., fait ch... d'avoir planté Saint-Cyp

On a tous ici planté une course...C'est pas la fin du monde...Le plus important je crois c'est pas la performance que tu es capable de générer...C'est ta faculté à rebondir et enchainer...

Alors en route pour le semi !!

Deux propositions JC : tu devrais essayer de suivre un plan du site à la lettre... juste pour voir. Ou bien mets toi plutôt au demi fond plus en adéquation avec ta pratique "habituelle"

allure 2'49 sur 1' même pas en reve je tiens ça

je me demande si tu devrai pas effectivement passer sur demi fond ...sur du 5000 à toc, ça doit envoyer grave vu tes séances

car un semi, même si c'est pas un marathon, à 4'15 / 4'25 environs, t'a bien 7 kilo ou tu es dans le dur et ça peut etre l'enfer si mentalement tu n'y est plus ...
A chacun de trouver là ou il prend le plus de plaisir !!! un marathonien n'est pas meilleur qu'un coureur de demi fond !!! il sont chacun dans le domaine qu'il affectionne
Allez jcm , fais nous rever toi aussi !!!

Effectivement, la VMA ne me pose pas de problèmes en général & j'aime même bien durcir la fin des séances. Comme déjà dit, j'ai par contre du mal avec les efforts qui durent, pourtant j'ai quand même globalement progressé sur 10. En ce moment, c'est n'importe quoi avec le groupe depuis que l'on a terminé le plan (que j'avais concocté) pour Leucate. Il faut à tout prix intégrer de l'EF & du long en acceptant de réduire les allures, sinon c'est clair qu'il va y avoir des dégats...

Vous êtes plusieurs du groupe à préparer le semi de Perpignan ?