Suivi de jcm66

Il est indéniable que tu possèdes un gros potentiel, mais le fait de ne pas connaître ta FCmax t'a sans doute amené à travailler plus en AS5 qu'en AS10, avec des % de FC trop importants. Ceci ne présente a priori guère de problèmes à condition d'être conscient que ces allures sont provisoirement pour toi trop élévées pour tenir un 10. Tu as donc tout à fait raison de travailler pendant quelques temps à la FC & avoir la patience de voir cette AS5 devenir ton AS10 dans les mois qui viennent...

le problème c'est que non!

ma derniere seance AS10 2000m/3000m/2000m, allure moyenne: 3'50/km, 3'50/km, 3'49/km, FC moyenne: 156/159/159, max: 161 pour les 3 blocs... c'est à cause de cette séance que j'ai secretement espéré aller chercher les 37'5x

et pour toutes mes séances AS10 c'est à peu pret la meme chose en terme de FC à 1 ou 2 puls pret, par contre les allures tournent plutot autour des 3'53-3'54/km.

Oui, mais déjà expliqué : le jour J le stress fait que l'on prend des puls & toi t'as tout l'air d'un grand stressé, ce qui fait que tu vas te mettre dans le rouge si tu n'acceptes pas de partir cool & accélérer si tout va bien. Je connais bien ça, j'en suis un grand spécialiste Sur ce & encore déjà dit, tu as particulièrement mal géré ta dernière course & si tu n'avais pas voulu maintenir l'allure alors que tu tapais haut, tu aurais sans problème gagné 30" au moins en évitant les gros trous d'air à 4'08" & 4'11"/km... Ton niveau réel actuel est bien meilleur que 39'40"

P..., qu'est-ce que tu as besoin d'être rassuré ! T'es vraiment un perfectionniste qui doute

je verrai ce que ça donnera à la prochaine course, je pense que j'aurai du mal a faire pire, je vais essayer d'être plus concentré et prêt à en chiez... avec la surprise du chrono à la fin, comme ça je ne serai pas perturbé

Bronches prises & jambes coupées pour la séance 7*3'-2' avec environ 800 m par fraction. J'ai couru "assis" en subissant les fractions & avec des difficultés à respirer sans pourtant que la FC ne s'affole, mais simplement sans énergie...

3'48"/km avec une FCmoyenne de 147 (82%) et FCmax de 159 (89%)
3'47"/km avec une FCmoyenne de 151 (84%) et FCmax de 162 (90%)
3'49"/km avec une FCmoyenne de 153 (85%) et FCmax de 163 (90%)
3'43"/km avec une FCmoyenne de 154 (85%) et FCmax de 164 (91%)
3'50"/km avec une FCmoyenne de 153 (85%) et FCmax de 164 (91%)
3'44"/km avec une FCmoyenne de 154 (85%) et FCmax de 166 (92%)
3'44"/km avec une FCmoyenne de 158 (88%) et FCmax de 166 (92%)

Pfff... ! Heureusement que Leucate n'est pas cette semaine

Tu as du courage, tu ne renonces pas! Beaucoup se seraient contentés d'une petite EF thérapeutique.
En plus, il y avait pas mal de vent aujourd'hui à Montpellier, alors j'ose pas imaginer à Perpignan!