SUIVI de FIFI17

robin écrit:

boarf, j'ai fait de la merde aujourd'hui

fifi17 écrit:

fifi17 écrit:

[b

-mardi : 1h15 avec 2 x 15' 3'45''
-jeudi midi : 6 x 3' (3'30'') r = 2' (1h10)
jeudi soir : footing cool (1h)
vendredi midi : 1h10 as42 30'
Dimanche : 2h20 avec 2 x 35' as42

Si la fatigue se fait sentir, je ne courrai pas le jeudi soir...

Bon, comme j'en fais qu'à ma tête, j'ai voulu vous écouter, mais...

bilan semaine :

mardi : 1h10 avec 3 x 8' (seuil)
jeudi midi : 1h05 avec 4x 3' à 3'25''/km r=2' + 14' à 3'54''
jeudi soir : 1h05 en EF (130à 150 bpm)
vendredi : 1h10 avec en fin 25' à 3'55''

Les jambes un dures ce midi, mais pas cuit pour autant. Ca me donne le sentiment de pouvoir en rajouter !

Dimanche ce sera SL de 2h20 avec as42 en fonction de la fatigue et des sensations

Sans ce tibia qui me fait peur , je dirai que je suis pas "trop" mal...

Pendant que certains couraient le marathon de Paris, j'ai fait une grosse séance pour boucler ma semaine, 3 sem avant Annecy
ça a donné 2h21 de course pour 33 km (4'16''/km) avec 1h05 échauffement, puis 48' à 3'57'', puis 17' à 3'52''. Tout ça sur le parcours du marathon de beaujolais, avec des passages pas forcément toujours bien plat !
Je finis cette sortie bizarrement assez frais, je finis souvent ce genre de sortie avec mal de partout, mais là ça va...

Bilan de la semaine assez positif avec 93 km et d'assez bonnes sensations (même si je suis loin des 110 km de Cyril )

3 semaines à tenir, le tibia à gérer, ne pas trop en faire, mais un peu quand même, c'est la partie finalement la plus stratégique que nous entamons

fifi17 écrit:

ça a donné 2h21 de course pour 33 km (4'16''/km) avec 1h05 échauffement, puis 48' à 3'57'', puis 17' à 3'52''. Tout ça sur le parcours du marathon de beaujolais, avec des passages pas forcément toujours bien plat !
Je finis cette sortie bizarrement assez frais, je finis souvent ce genre de sortie avec mal de partout, mais là ça va...

Bilan de la semaine assez positif avec 93 km et d'assez bonnes sensations (même si je suis loin des 110 km de Cyril )

Bien belle et probante SL. Tu respires la confiance mesurée et tu montes tranquillement en régime!
J'ai hâte de lire vos compte rendus et d'avoir vos ressentis sur Annecy...mais il est clair que vous allez pouvoir aborder cette épreuve avec les meilleurs atouts. J'aimerais bien lire une étude comparative de vos préparations à toi, Robin et Cyril dans un prochain Zatopek. L'idée serait non pas de dire que telle ou telle méthode est mieux ou moins bien mais d'y recenser des similitudes malgré des approches, en apparence, contradictoire. Cet article devrait permettre à chacun de se concocter des prépa métissées.... Alors GILLES si tu es dans le coin.......

Bonne suite et merci de relater tes séances qui permettent de mieux penser les nôtres.

fifi17 écrit:

3 semaines à tenir, le tibia à gérer, ne pas trop en faire, mais un peu quand même, c'est la partie finalement la plus stratégique que nous entamons

Très belle séance. Tu as tous les éléments pour faire une belle perf.
Tempère le chien fou qui est en toi et ça promet un beau dimanche

On te voit sur le parcours du BVT ?

YMCA écrit:

fifi17 écrit:

3 semaines à tenir, le tibia à gérer, ne pas trop en faire, mais un peu quand même, c'est la partie finalement la plus stratégique que nous entamons

Très belle séance. Tu as tous les éléments pour faire une belle perf.
Tempère le chien fou qui est en toi et ça promet un beau dimanche

On te voit sur le parcours du BVT ?

Oui, je fais le 12km

fifi17 écrit:

Oui, je fais le 12km

Cool