SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Bon j'ai pas pu attendre la fin de la semaine pour reprendre. Sortie entre midi et 14h pour faire une petite séance EF de 35 min à 6'00''/km. Très bonne reprise. Les jamabes sont un tout petit peu lourdes mais rien de grave en tout cas.

Je pense que ce weekend je ferai un peu de vélo pour change un peu et que pendant l'éta je vais remplacer l'intégralité de mes séance longues par du vélo. L'idée c'est de travailler la VMA et AS10 pendant la semaine et pour aléger l charge de travail en CAP faire les SL en vélo (2-3h de vélo samedi ou dimanche).
Je reprendrai les SL lorts du plan PV et Semi de Boulogne.

Petite semaine de reprise avec 2 séances en EF et 18km en tout. J'ai une petite douleur à la voûte plantaire des deux pieds. je vais peut être lever le pied pendant la semaine qui arrive...

Séance d'aujourd'hui annulé. Bcp trop de boulot, de stress... pour se permettre de sortir entre midi et deux. Je vais essayer d'y remédier avec une sortie ce soir. Rien de mieux pour évaquer le stress qu'un bonne séance de VMA !!!!!

connect.garmin.com/activity/191061647

Super séance 2*10*30-30 avec une monté constante de la FC pour finir dans la dernière fraction à 196bpm (-3 du max).

Très jolie séance Astro avec une belle FC max sur la séance!

On a fait quasiment la même sortie pas loin l'un de l'autre ce soir. il faudrait qu'on se prévoit un footing ensemble un de ces jours!

Au plaisir de te croiser!

Salut Astro

Bon programme libre que tu nous fait.
Pour ton 10km je dis lâches toi. J'avais fait la même chose l'année dernière 3 semaines après mon premier semi marathon, un premier 10km pour avoir une référence sur la distance.
Tout s'était super bien passé avec une semaine de farniente après pour récupérer parfait !

Donc go, go, go