SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Ca y est!!! J'ai fais ma toute première séance de côtes Et oui!!!! Au programme au départ une SL 1h20 avec travail en AS10 mais finalement je suis parti au pars Saint Cloud qui est assez valoné et en ai profité pour faire ma toute première 2*5*45".

connect.garmin.com/activity/192119144

En tout 1h17min et 12.3 km. J'ai un peu craqué dans la 2nd partie mais ceci me surprend. Je n'avais pas l'impression lorsque j'ai fais ma séance. Peut être le gps a déconné aussi car j'étais sous les arbres et avec pas mal de nuage et pluie...

Aujourd'hui séance EF de prévu entre midi et deux. J'ai bien senti mes jambes encore. Après ma séance en cote je dois avouer que j'ai eu quelques courbattures que j'ai bien senti aujourd'hui en courant.

Du coup toute petite séance estimé à 5.8km car faite sur un parcour habituel. Mon garmin a refusé de s'allumer... Je ne sais pas pourquoi j'espère qu'il s'agit de la pile qui a du mal se charger pendant la nuit. Enfin si elle est capoute j'en profiterai pour me prendre un modèle plus récent

astro écrit:

Bah en fait je ne suis pas certain de vouloir participer un 10km là. La motivation est retombé d'un coup. J'ai envie de continuer un entrainement tranquil sans objectif.
Je suis personnelement très content de ma première moité de l'année 2012. Le marathon s'est très bien passé et j'ai effectué une nouvelle marque au Semi avec un score honorable. Je voulais dans la foulé confirmer au 10km mais là plus ça avance moins j'en ai envie... Je changerai peut être d'avi d'ici la semaine prochaine et je m'inscrirai au 10km de Vincennes le 1er Juillet mais pour le moment je laiss couler.
J'ai aussi peur d'une blessure à force de vouloir tirer trop sur la machine...

Si tu n'en as pas trop envie, tu as raison de ne pas le faire.
Continue à courir pour le plaisir et prend le temps comme il vient.
Tu peux aussi essayer si tu prends des vacances de faire d'autres sports histoire de décompresser un peu de la càp.

Bon comme je change d'avis comme des chaussettes... je viens de m'inscrire au foulées des iles à Vincennes

Un copain les fait et du coup je me suis dis finissons la trilogie 2012 avec record au marathon, semi et 10km Temps à aller chercher 46m20sec (reccord actuel).
L'objectif, le vrai, reste les 45min que je me suis fixé en 2010... J'aborde cette course avec aucune séance AS10 au compteur... Que me préconisez vous pour jeudi? Ma dernière séance? VMA j'ai peur qu'elle soit trop proche de la course... Ou bien une sortie AS10 pas trop violente genre 4*1km. Ou bien tout simplement EF...

astro écrit:

Bon comme je change d'avis comme des chaussettes... je viens de m'inscrire au foulées des iles à Vincennes

Un copain les fait et du coup je me suis dis finissons la trilogie 2012 avec record au marathon, semi et 10km Temps à aller chercher 46m20sec (reccord actuel).
L'objectif, le vrai, reste les 45min que je me suis fixé en 2010... J'aborde cette course avec aucune séance AS10 au compteur... Que me préconisez vous pour jeudi? Ma dernière séance? VMA j'ai peur qu'elle soit trop proche de la course... Ou bien une sortie AS10 pas trop violente genre 4*1km. Ou bien tout simplement EF...

Je trouve que jeudi c'est short pour faire de la VMA même légère.
Ca va t'apporter quoi ? Te rassurer peut être mais pas améliorer ta forme.
A ta place je me contenterais d'un footing.

astro écrit:

Bon comme je change d'avis comme des chaussettes... je viens de m'inscrire au foulées des iles à Vincennes

Un copain les fait et du coup je me suis dis finissons la trilogie 2012 avec record au marathon, semi et 10km Temps à aller chercher 46m20sec (reccord actuel).
L'objectif, le vrai, reste les 45min que je me suis fixé en 2010... J'aborde cette course avec aucune séance AS10 au compteur... Que me préconisez vous pour jeudi? Ma dernière séance? VMA j'ai peur qu'elle soit trop proche de la course... Ou bien une sortie AS10 pas trop violente genre 4*1km. Ou bien tout simplement EF...

Astro, ne déconne pas , pour cette fin de semaine, fais juste une EF de 40' environ , tu ne cours pas vendredi et samedi, tu vas voir

tu penseras à moi et tu fais 44'30" pas 45', tu cavales bien maintenant + si affinités parce que tu vas être surpris, un 10KM c'est très rapide, tu vas voir.... tu vas te dire mince c'est fini déjà .

Surtout pour cette course des îles, c'est très roulant... jamais faite mais les échos que j'ai, ça reste Vincennes et c'est très plat !

ne pars pas VITE c'est tout... sur les 2 premiers.... LAP pour voir combien tu fais sur les 2 KM et tu gères après par rapport à ton KM SEMI

il me semble que c'était 4'45" ton SEMI, tu peux tenir 4'30" je pense...... essaye de voir !!!!

@+ Astro