SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

J+2 après le semi j'ai les jambes assez lourdes avec des courbattures. Le matin je met du temps pour déverouiller la machine. Je décide alors de ne pas courir toute la semaine. Je reprendrai ce weekend tranquilement avant d'attaquer un plan perso (dans mon carnet) basé sur la VMA.
J'ai très clairement l'endurence mais la vitesse me manque. La distance semi ne m'a posé aucun problème au cotnraire c'est passé très vite. Mais la vitesse n'y est toujours pas même si c'est mieux qu'avant

Si je puis me permettre une petite remarque, il est quand-même assez vénère ton plan, surtout en S 3 et 4 avec 2 séances de qualité d’affilé... intercalle peutêtre l'EF entre les deux dans la mesure où tes SL semblent cool également
De plus, même si tu "surfes" sur la vague de ta prépa foncière du début de saison, ça risque de te limiter un peu de ne plus du tout intégrer de seuil dans tes SL.
Après, comme tu le décris, si tu sens que c'est juste la capacité aérobie plus de la charge qu'il te manque, tu as raison de privilégier la VMA courte.
Éclate toi bien en tout cas, on a à peu pret le même programme pour la fin de saison et en ce qui me concerne, je suis bien content de recommencé à taper un peu dans la machine à grands coups de fractionnés !

Knau80 écrit:

Si je puis me permettre une petite remarque, il est quand-même assez vénère ton plan, surtout en S 3 et 4 avec 2 séances de qualité d’affilé... intercalle peutêtre l'EF entre les deux dans la mesure où tes SL semblent cool également
De plus, même si tu "surfes" sur la vague de ta prépa foncière du début de saison, ça risque de te limiter un peu de ne plus du tout intégrer de seuil dans tes SL.
Après, comme tu le décris, si tu sens que c'est juste la capacité aérobie plus de la charge qu'il te manque, tu as raison de privilégier la VMA courte.
Éclate toi bien en tout cas, on a à peu pret le même programme pour la fin de saison et en ce qui me concerne, je suis bien content de recommencé à taper un peu dans la machine à grands coups de fractionnés !

Tu as raison c'est assez costaud en S3 et S4. J'adapterai en fonction de ma forme. Mais si tout vas bien c'est ce que je vais suivre. Va falloir se sortir les doigts si on a envie de titiller les 1h35 à Boulogne

Outch!!!
Encore un record qui tombe avec un objectif atteind bravo !






PS: ta pensé a jouer au loto...vu comment t'es partie on ne sait jamais.

Super chrono Astro! Bravo!

CED37 écrit:

PS: ta pensé a jouer au loto...vu comment t'es partie on ne sait jamais.

Est ce que tu insignue que mon chrono est un pur hasard? Non Monsieur 2 mois de travail acharné et un arrêt de 30 seconde devant la ligne pour la passer pile poile à 1h40m00