Suivi de Seb

Je supprime simplement la première semaine ou tu vois autre chose de plus judicieux ?

En fait il faut prévoir déjà 4 semaines de travail avec de l'AS21 + SL + EF
A la suite de ces 4 semaines comme d'habitude, 1 semaine de relachement.
Reste donc à gérer la première semaine
Si tu n'as pas trop fait de VMA ces derniers temps programme toi:
-1 seance de 30"-30"
-1 footing EF
-1 SL de 1h20-30 avec 20' 30' à 85%FCM

Bonne course !

Alors Seb, comment s'est passée cette course ?
As tu eu beaucoup de bouillard ? car moi , on ne voyait pas à 10m.
A+

Alors Seb, comment s'est passée cette course ?

Pas mal ! C'était ma première course "nature" et c'était vraiment sympa. Je termine 309éme sur 1288 en 1h10.
Il y avait trois terrils à gravir. Le premier, on le prend de face. C'est impressionnant. Le second est selon moi le plus dur. Ça monte en lacets assez longtemps. Le troisième, on le monte avec l'aide d'une corde... A noter que la course la plus dure faisait 22 km avec 4 terrils à franchir!
Pour ceux qui veulent voir ce que cela donne : galerie-photos.coursedesterrils.org/

As tu eu beaucoup de bouillard ? car moi , on ne voyait pas à 10m.

Non, du soleil J'ai eu du brouillard sur la route jusqu'à Raismes et ensuite plus rien.

A+, Séb.

Merci Mariline et Christine pour vos encouragements
Merci Gilles pour ta réponse. Je vais faire comme tu as dit. Selon mes sensations (manque de vitesse ou pas), j'essayerai peut-être d'intercaler 1 ou 2 séances de 30"-30".
A+, Séb.

Ah ouais les terrils...quand meme !!! les mains sur les cuisses:ohmy: