Marathon de Londres en 4h30!

Qu'elle fut difficile cette séance de VMA longue effectuée a 5h30 du matin!
2*5*400m a 95% de VMA.
Je pense l'avoir effectuée quasi parfaitement, a 14,25 km/h.
Elle fut assez éprouvante durant la séance en elle-même.
Ce soir, je ne ressens aucune fatigue et aucune douleur.
J'encaisse de mieux en mieux les séances.
Prochaine sortie: jeudi avec 1h de footing en EF.

Je viens de terminer ma SL de 1h30 avec 3*8min a AS21.
Tres belle sortie de 14,2km et surtout, une totale aisance lors des phases en AS21 (12km/h).
Seule ombre au tableau, une douleur aux orteils du pied gauche; j'espere que ce n'est pas grave; cela m'embête quand même.
Prochaine sortie: VMA 100% 12*300m.

Douleur plus forte aujourd'hui; douleur osseuse.
Donc arrêt complet jusqu'à disparition complète de la douleur!!!
Je vais faire une cure de Voltarene pendant 5 jours maximum (a faible dose).
Je vous tiens au courant.
J'ai l'impression que mes os n'ont pas aime mes Mizuno lors de mon footing d'1h de la semaine dernière...(amorti trop faible, trop mou)

J'espère que ce n'est pas trop grave et que ça passera!
La douleur à tous les orteils du pied? c'est toujours embêtant quand
ça arrive pendant un plan
Comme je n'ai pas trop suivi
tu n'es plus à Moscou?

Je suis toujours a Moscou! Je pense que ce n'est pas grave car cela va beaucoup mieux.
Douleur a la base des orteils du pied gauche (équivalent majeur et annulaire).
Sorte de mini traumatisme des os je pense.
C'est ca de s'entrainer 3 fois par semaine et de ne plus avoir 20 ans!

J'ai repris hier.
1h de footing en EF.
Pas de douleur, donc demain SL de 1h30.
Pour l'instant, je n'ai manque qu'une seule séance : VMA de la semaine 5.