Suivi Guigou... objectif Andorra Ultra Trail 2011

Je suis "universel".... mais pronateur quand je suis fatigué. j'ai hésité avec les sky speed, mais comme ce sera ma seule paire "route" je vais quand même prendre les DS.

Aprés tu peux être content de ton volume hebdo, parce que d'aprés ce que j'en lis, il est vraiment optimisé! Je suis trés lion d'avoir des km aussi rentables que les tiens!

Bon, je retourne cirer ..... mes pompes !!!

oui gros volume quand même, et t'es pas encore au pic
pour le D+ faut mettre le tapis sur parpaing devant

Bonne idée, le parpaing, en plus ça me fera réviser la trigo pour calculer le d+.

Je suis content, j'ai enfin pu me faire un bon WE D+...

Samedi, j'ai tenté de grimper St Clair par les escaliers que j'ai déniché, et arrivé au sommet, j'ai repris la descente par d'autres "plus roulant" (mais pas des escalators quand même!!), qui repiquaient plus bas en ville. ça faisait une jolie boucle, je l'ai faite 4 fois, ce qui a donné 860 m de D+ environ. Forcement, à courir sur des escaliers, la moyenne s'en ressent, et le cardio s'envole:
16.3 km en 1h35, cardio moyen à 80% mais avec des pics à 95%... Mais bon, je sais du coup que je peux travailler le dénivelé en partant de chez moi, même si ça fait mal!

Dimanche, pour la première fois, j'ai fait une SL en groupe: je me suis rencardé avec le club de CAP de balaruc (Les Fouladous), plutôt orienté trail car ils sont posés à coté du massif de la Gardiole.
Compte tenu de la météo trés moyenne de ce dimanche matin (6°c, petit vent humide, brouillard voire crachin), nous n'étions que trois, mais je me suis senti moins seul et moins "psycho", pour une fois. Un de mes acolytes avait déjà bouclé un UTMB, un GRR, un marathon des sables, et avait un record au marathon de 2h57'. Son compère, plutôt orienté trail court, faisait quasiment une compet tout les 15 jours, et était arrivé 2eme du trail local (31 km, 1000 m de D+) l'an passé.
Bilan: une belle sortie sur les chemins, 15.8 km en 1h24, en discutant tranquillement mais avec quelques pointes quand même: notamment quand nous avons laché les watts sur une belle montée afin de griller un groupe d'une 20 aine de VTT.... ça crève mais on était content d'être au sommet avant eux! Bon, dans la descente suivante on s'est quand même gentilment garés sur le coté pour les laisser repasser... La sortie faisait dans les 350 m de d+, donc ça me fait un WE à 1200 m de D+.

A midi, c'était St valentin!!! Je m'apprétais à partir courir dans les vignes pour mon EF "réparatrice" du lundi, quand j'ai eu le plaisir de voir arriver ma petite femme, prête à courir elle aussi, ayant fait le déplacement de la maison jusqu'à mon travail pour partager ce moment avec moi... C'est la première fois qu'elle venait courir ici, je lui aménagé mon parcours habituel (un peu moins de km et de montées, plutôt route que chemins) et on a fait une jolie sortie de 55' pour 8 km, en amoureux, avec les pigeons qui roucoulent et les fleurs qui chantent et tout et tout....
Une jolie surprise, j'étais bien content de partager mon quotidien du midi avec elle!

Love love love, comme disaient 4 garçons dans le vent....

Belle recrue pour le club de Balaruc, ils ne devraient pas être déçus
Le plus drôle sur ton week end, c'est que sur la même période, la plupart de nos concitoyens n'ont pas parcouru à l'horizontale ce que toi tu as fait en vertical

Et encore, attend un peu que j'aille faire du tapis avec mes parpaings !!!

Guigou t'as changé de photo !!