Guéna : Débuts sur triathlon

Guéna écrit:

Bon allez .... 2h56 (214/731 au scratch)
La suite demain

Putain mon salaud, c'est pas mal du tout ça... Bravo !

Effectivement, t'as complètement craqué
Mais faut bien se faire plaisir. Bravo beau chrono, vivement le CR

CR ici

Très jolie course Guéna! Je vais lire ton CR de ce pas!

Deux jours après la course, je suis encore un peu raide des gambettes (en particulier le muscle qui est sur la face externe de l'avant du mollet qui chauffe un peu).

Ce matin 35 min de vélo d'appartement à 90 RPM sur petit développement (FCmoy = 50% )

Reprise de la CAP jeudi a priori

Quelques nouvelles 10j après le trail des forts ...

La semaine dernière une douleur au mollet que je prenais pour une contracture suite à la course s'est avérée être un début de périostite (diagnostic que ma cousine kiné). Pas emballé par la nouvelle, j'ai glacé plus de 2h par jour (poche à glace calé contre le tibia dans une chaussette de ski ) et continué à courir coolos (EF mercredi et jeudi et SL dimanche). La douleur était présente mais très supportable à chaque fois.
Cette semaine, j'ai préféré faire un mini-break de 3j en CAP (juste 1h de vélo d'appart en remplacement de l'EF) et j'ai repris ce matin avec une séance de côtes : 2x5x1'30"

La bonne nouvelle : aucune douleur !
La moins bonne : j'ai fini complètement tronçonné ! Mes côtes ont été faites à 4'45 /km sur une portion à 8% : j'ai cru que j'allais mourir les 30 dernières secondes de chaque côte !
J'ai bien senti les cuissots qui ont chauffé (après une séance de chaise la veille ..) et j'espère que ça va être profitable pour la suite !

Demain, je risque d'écourter les 1h15 en EF prévu car la séance d'aujourd'hui a été un peu longue (1h40) et dimanche : SL de 2h30 ! (J'ai repéré un petit parcours avec du déniv qui risque d'être sympa )