Suivi Aldo 130

Ben c'est pas grave, je passe te prendre en bagnole...Par contre j'te préviens, dans l'autoradio y'a la même chose que dans le lecteur MP3, faudra p't'être mettre du coton dans tes oreilles

Au fait, tu fais le semi de la Braderie en Septembre? Je sais plsu si t'en avais parlé...

Aldo130 écrit:

Les longueurs: objectif 10'48" pour chaque 2000m

1- 10'40 5'19(5'02) 158(162)
2- 10'35 5'18(4'58) 161(164) (sachant qu'aux 1000m j'ai dû casser le rythme pour faire demi-tour)
3- 10'25 5'13(4'36) 162(167) (j'ai donné le max sur la fin, histoirede me préparer psychologiquement à en chier sur la dernière montée lors de la course)

Moi l'est hyper-content!!!!

Ca fait plaisir à lire! Bravo, tout semble baigner parfaitement, les FC relativement stables malgré le 15 sec de différene en le 1 et le 3!

Merci Anne-Marie!!!

Aujourd'hui, SL1h20 dont 2x10' à 80-85%...

Un peu fatigué de la semaine, la partie EF a vite fait monter la FC, donc j'ai pas été dans le clous. Par contre, j'ai super bien supporté la partie à 80-85%.
Sauf que sur la seconde, la FC est monté trop haut à cause de la fatigue. Du coup, quitte à me griller, j'ai profité des dernières trois minutes pour taper dedans...Et ça s'est bien passé!

La morale du jour: faire gaffe au repos pour être au top...Je me suis bien amusé quand même, j'ai repiqué un petit sprint sur la toute fin de la séance, juste pour le fun, et là aussi je l'ai bien supporté

Résultats:
Distance : 12,63km
Allure moyenne : 6'23/km (maxi 4'37/km )
FC moyenne : 146 (maxi 168)

Les séries (distance-allure moy(allure max)-FC moy (FC max)

1- 1,71km 5'52/km(5'21/km) 154 (159)
2- 1,79km 5'36/km(4'37/km) 157(168) ...voui j'ai un peu tapé dedans

Mardi, j'ai VMA 2x10x200m...Un collègue de bureau m'a proposé de m'accompagner. On va voir ce que ça donne, il a 7 ans de CAP au compteur, dont plusieurs marathons autour des 3h30.

Aldo130 écrit:

Ben c'est pas grave, je passe te prendre en bagnole...Par contre j'te préviens, dans l'autoradio y'a la même chose que dans le lecteur MP3, faudra p't'être mettre du coton dans tes oreilles

Au fait, tu fais le semi de la Braderie en Septembre? Je sais plsu si t'en avais parlé...

J'irai me renseigner aux guichets à la gare pour être plus sur.
Pour septembre, pas de souci, je serais de la partie également. Le Semi sera dans ma prépa du marathon de Reims

Pour la musique, je prendrai sur moi sinon je crierai pour qu'on puisse discuter un peu
Dois-je prendre une canette ou un pack pour le retour avec ou sans paille

En fait, on va pouvoir prendre le train...Bonne nouvelle pour tes oreilles...

Chaque participant reçoit un courrier avec un PASS donnant droit à un aller/retour sur le réseau TER pour se rendre sur le lieu du départ à Loos-en-Gohelle. Si tu ne l'as pas encore reçu, ça ne devrait pas tarder. On n'a plus qu'à voir quel est le meilleur horaire de train pour s'y rendre...

On s'rappelle, hein...pis on s'dit quoi

Je vais aux guichets demain

As tu reçu les MP?