Suivi Aldo 130

Ben merci

En même temps, je reste TREEEEEEES prudent, depuis que Rémilens m'a informé du parcours assez casse-pattes de la course. J'espère toutefois faire honneur au forum

Aldo130 écrit:

Ben merci

En même temps, je reste TREEEEEEES prudent, depuis que Rémilens m'a informé du parcours assez casse-pattes de la course. J'espère toutefois faire honneur au forum

Pour ma part, j'ai regardé sur le site "route du Louvre" et j'ai lu:" dénivelé+ 60m et dénivelé - 63m".
Et puis de toute façon, ça va le faire. Confiance Aldo
Sinon il suffit de trouver des petites fesses qui courent un peu plus vite que toi et cela te pousse à te surpasser pour ne pas les perdre de vue, les voir se balancer

Au vu de la séance d'aujourd'hui, ça sera peut-être pas utile...

Aujourd'hui, séance AS10 en 3x2000m R=2'...J'ai bien donné

Résultats:
Distance : 11,44km (avec passage aux 10km un peu avant les 58min de course, re- )
Temps de course : 1h07m
Allure moyenne : 5'55/km (maxi 4'36/km)
FC moyenne : 152 (maxi 167)

Les longueurs: objectif 10'48" pour chaque 2000m

1- 10'40 5'19(5'02) 158(162)
2- 10'35 5'18(4'58) 161(164) (sachant qu'aux 1000m j'ai dû casser le rythme pour faire demi-tour)
3- 10'25 5'13(4'36) 162(167) (j'ai donné le max sur la fin, histoirede me préparer psychologiquement à en chier sur la dernière montée lors de la course)

Objectif largement atteint même si j'ai pris assez cher. J'ai relativement bien supporté le rythme durant les deux premières longueurs. J'ai dû par contre un peu trop forcer sur la dernière, car j'ai ressenti des difficultés à respirer (pas assez de place dans les poumons) et le diaphragme qui commençait à tirer. Et puis il y avait du vent, qui m'a parfois freiné. Tant mieux, le 15 mai il y aura des montées à passer, autant goûter à la difficulté dès maintenant...

Moi l'est hyper-content!!!!

Tu peux l'être, hyper content.

Tu as déjà bien progressé depuis le début du plan
J'étais justement sur ton suivi et big, l'e-mail qui tombe

Tu vas pouvoir réaliser ton objectif. Tu avais les "cannes" pour pousser encore après une trentaine de minutes, c'est de bon signe, le lactique tu aimes

Le vent était chiant ce soir ,je le reconnais mais moi j'étais en EF

PS: il faudrait se donner RDV pour le 10km?

Ben écoute, j'attend de voir comment ils organisent les transferts entre Lille et Loos-en-Gohelle, mais dans le pire des cas, je passe te prendre en bagnole, si tu veux...

Si j'aime le lactique?...Heu, en fait pas trop, mais là j'avais de bonnes sensations, et puis je me suis forcé à pousser parce que là où je m'entraîne, c'est tout plat...Et comme il y aura du dénivelé le 15, autant se préparer à forcer dès maintenant...

Il doit y avoir des trains, bus.

J'appelerai Transpole demain et comme on dit chez nous:" je te dis quoi " biloute

Dans tous les cas, belle séance venteuse, belle progression