Jere à l'assaut des citadelles

Salut

Il ne faisait pas si froid que ça hier matin à Arcachon et de plus j'ai la particularité de vite chauffer!

Bonjour à tous,

Alors aujourd'hui j'ai commencé la pé preéparation (je sais pas si ça se dit comme termes???) du 40km du trail des citadelles


1ere bonne nouvelle à la pesée du matin!!!!Je commence cette prépa à 81kg (-2kg en 15 jours sans aucun effort sur le plan alimentaire)!!!(ok ok le foie gras et les chocolats de noel vont passer par la)

Sortie 1h15 et 31s

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10km avec un peu de cotes

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FC my 149

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Pas de jambes, et pas envie surtout!!!De plus petite contracture au mollet!!!Je suis habitué 2 3 jours de repos, glace et pomade

Bonne soirée à tous

Bonjour à tous,

J'ai été tester mon mollet jeudi 1km77 et la douleur qui passe pas!!!

Donc j'avance ma semaine de repos sans cap a cette semaine!!!!Glace, massage, piscine!!!!

Je retesterai lundi prochain mon mollet!!!!

Bonne semaine à tout le monde

Salut a tous

Hier soir sortie en endurance de 47mn30 avec 2 accelerations de 150m à la fin de la séance!

6km550m avec une FCMy de 143!

Pas de douleurs particulieres dans le mollet mais je le sens fragile et au massage j'ai des zones douloureuses!Bref à surveiller

Bonne journée à tous!

Re bonjour

Ce matin sortie fartleck de 50mn!!!

5 accélérations : 800-400-1200-300-300

Au total 7km100!!!!FC my 158

Bonne journée à tout le monde

Bonjour à tous,

Je n'ai pas trop trainé sur le net ces dernières semaines mais j'ai été régulier dans ma préparation

27/12/2010 : VMA 10x200m en moins de 45 secondes/Récup 45s

29/12/2010 : Endurance avec cotes et descentes dans la foret de Sivens (chez moi dans le Tarn) 8km470m en 1h05 FC my 161

31/12/2010 : Endurance avec cotes et descentes dans la foret de Sivens 8km180m en 1h01 FC my 160

03/01/2011 : Footing sans lignes directrices avec VMA seuil endurance 1h26mn (a refaire mais pas regulierement)

05/01/2011 : Footing endurance 30mn avec 5 accélérations de 10 à 15 secondes FCmy 147

06/01/2011 : Vameval palier 12/30s (tests sportifs du boulot ou on a tendance à faire le minimum requis) le matin
Footing end. 45mn25s 6km500m FC my 145

09/01[/2011 :u] VMA 10X200m en moins de 43s (super sensation, séance encourageante)


Bonne soirée à tout le monde