Jere à l'assaut des citadelles

Bonjour à tous,
j'ai pris un peu de retard dans mon suivi!!!!


21/08/2010 : 1h endurance à 75% FCM (FC my 145)

23/08/2010 : Sortie 50mn avec 6x30s/30s en VMA (1ere sortie VMA depuis la reprise pas de souffles et pas de jambes : bref dur dur dur)

25/08/2010 : Sortie 40mn endurance

26/08/2010 : 45mn endurance (FC my 149)

28/08/2010 : 1h15 avec 15mn puis 7mn à 85-90% FC Max (supers sensations avec des petits sentiers en bord de ruisseau génial)


Bon dimanche à tout le monde

Salut a tous!!!

Je vous ai un petit peu délaissé du à une blessure au dos et au fait que je n'aii plus eu d'entrainements réguliers et organisé depuis!!! J'ai fais quelquees sorties en endurance mais pas vraiment significative!!!

Guéri je me relance sans rien changer à mon objectif de la saison!!!De plus j'ai quand même perdu 3kgs malgré l'inactivité en cap (mais du vélo)!!!

Ah oui et j'ai aussi un nouveau joujou reçu aujourd'hui, un garmin forerunner 310xt (je suis en train d'ESSAYER de le prendre en main)!!!!

Donc aujourd'hui 1ére sortie avec le nouveau cardio GPS : 50mn33s, 8km250m fc my 155


Je fais un test dimanche avec le 10km d'Arcachon (je vous donnerai le temps)

Bonne soirée a tout le monde

Bonsoir tout le monde!!!!

Hier petite séance de PPG au club!!!Fino par quelques accelerations sur 100m!!!

Demain matin 10km d'Arcachon et 1er essai du gatosport!!!

Puis a compter de mardi je rentre dans ma prépa pour mon objectif de la saison!!!

A bientot tout le monde

Bon 10km demain !

Attention au verglas

Bonjour,

Ce matin corrida d'Arcachon (bord d'océan mais valloné)!!!!10km en 52mn50s avec une FCMy de 174!!!J'ai une réserve cardiaque mais je n'ai pas de jambes!!!

Mon nouveau cardio GPS est étonnament précis puisque il m'indique que j'ai fais 10km et 10m!!!

On rentre dans la prépa pour le trail des citadelles des mardi!!!

Bonne soirée

Bravo pour ta course. Il fallait être courageux today