Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Non, je pense que tu dois faire:
-1ère série:
300m r" 200m r" 300m r" 200m r" 300m r" 200m r" 300m r" 200m

Puis R'

2ème série:
300m r" 200m r" 300m r" 200m r" 300m r" 200m r" 300m r" 200m

C'est ceci que tu dois faire

Mais attention !!!!!!!! Programme bien tes fourchettes en km/h(vu sur ton plan):
Pour tes 200m: entre 14.5 à 14.8
Pour tes 300m: entre 13.9 à 14.2

Moi, pour me faire un peu mal, je choississai la vitesse du 200m et je le mettais aussi pour le 300m. Mais il faut aimer être en difficultés à chaque fin de série ça pique

L'important est de réussir à la faire jusqu'au bout si tu ne rentres pas dans les clous, tu ne seras pas puni pour autant
Tu peux baisser peut-être un peu tes vitesses sur les 1ères fractions de la série 1 et mettre tes vraies valeurs sur la 2ème série.


Amuse-toi bien

Merci Book, mais ça me semble beaucoup ça!!!!!
T'es sûr????
C'est censé être une semaine allégée!
Aïe aïe aïe! Je vais en ch... demain!

Je viens de regarder sur différents plans de runner du site et je te confirme la séance.

Si tu crains d'avoir des difficultés baisse de 0.5 km/h toute la 1ère série

Je m'inscris un peu en faux, c'est une séance VMA100 donc tu dois courir toutes les séries à 100% de ta VMA soit 14 km/h que ce soit 200 ou 300m

Dans le tableau VMA la vitesse indiquée pour le 200m est la valeur de VMA 105 (soit 105% de la VMA), valeur que l'on respecte lorsque l'on a que des séries de 200m à faire.

Oups , dit que des conneries le mec avec la tête de ballon .

Merci à vous deux
Ce qui me fatigue, ce n'est pas 100 ou 105%, mais les 8 séries!!!!!