Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Trêve de plaisanterie, je suis très attire par ce plan 4 semaines mais je pense que c'est un piège pour moi.
Ce serait augmenter mon volume d'entrainement trop rapidement.
Peut-être la saison prochaine!

C'est un bon début

Tu respectes ton plan de marche Ne lâche pas la VMA quand même

S-14

Claire que c'est la galere ces seances VMA 200m
J'ai pas fait mieu perso la semaine derniere..

Fin de semaine chargée!!!!
4 séances en 4 jours!

Jeudi: EF45' - 1h
Bon, ben ce sera 44'11 pour 6,77 km à allure très lente (toujours...). le cardio commence à déconner, et là, ça me gave grave!!!! J'avais eu la même chose l'année dernière pour ma prépa marathon, et ça recommence avec polar cette fois!!!!

Vendredi: séance PP remplacée par de l'EF
J'ai couru sous la pluie et du coup, j'ai fais + de kilomètres en - de temps sans forcer plus
43'42 pour 6.81 km. Toujours le cardio qui merde, je vais changer les piles!

Samedi: 2*4*400m VMA
Pile toute neuvbe dans le cardio et c'est encore pire!!!!!!! 22%fcm en pleine séance de 400m!!! J'ai grave les boules!!!
Je suis parti sur cette séance sans repère: 400m au GPS et on verra bien ce que ça donnera en rentrant à la maison.
Normalement, je suis censé faire 1'48.
Résultat:
Série1:
1. 1'56
2. 1'53
3. 1'50
4. 1'51

Série 2:
5. 1'53
6. 1'50
7. 1'51
8. 1'40 j'ai laché les chevaux, enfin, les poneys

Pas mécontent de cette séance (à part le cardio ) car je n'avais pas de repère, je l'ai faite au feeling et je ne suis pas trop loin de 1'48.
Par contre, grosse douleurs aux 2 jambes en partie basse: molets, tibias, chevilles, tendons. Je pense que ça vient de mes 2 tendinites.

Dimanche: SL AS42 2*12'
Dur, très dur! Le cardio qui déconne et les douleurs dans le bas des jambes qui seront là du 1er mètre au dernier.
J'ai eu du mal tout le long.
1h28'15" pour 14.16 km.
La première séance d'AS42 a presque été faite correctement (5'42 de moyenne) mais pas la 2e (6'18). Je comprends pas ce temps, j'ai pas eu l'impression de courir si lentement. Peut être des problèmes de signal GPS dans les bois????

J'en ai peut être fait un peu trop cette semaine. La 4e semaine est plus cool, il n'y a que 3 séances.

Prochaine séance: mercredi, histoire de se reposer un peu!

2e semi de l'année en vue!!!!
J'en ferai un en France (1ere course en France) le 23 juillet.
Je serai à la fin de la 7e semaine de ma prépa marathon.
C'est pas raisonnable, mais ce n'est pas grave, ce sera ma dernière chance pour atteindre mon objectif de l'année sur semi!
Ca va donc arracher!!!
Par contre, par cool le calendrier: j'arriverai du Portugal à Nantes à 22h, donc chez moi pas avant minuit et la course est le lendemain....
Je ne peux pas la louper celle là! pour une fois qu'il y a un semi en Vendée quand j'y suis....

ça va être tendu pour le repos de la veille de course. Petite anecdote pour te rassurer : le vainqueur du MMtB a "dormi" à côté de tout un groupe de participants au Cross du MtB qui a eu lieu la veille du marathon. Même hôtel que l'année dernière, même problèmes de sommeil, même victoire au finish dans la dernière côte. Tu comptes le gagner ton semi ?

10 km 49'59''
semi 1h49'59''
marathon 3h59'59''

Alors ça, j'adore. On sent le gars qui veut franchir des barrières. ça ressemble à mes objectifs.

C'est où ce semi en Vendée?