Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

respect! bravo!

Bravo Olivier et merci à toi Rycker pour ce commentaire live !!!

Franchement avec la prépa que tu nous fait, tu sors un triathlon de folie pour un premier !!!

La méthode kamikaze a donc encore de beaux jours devant elle...

Bravo Olivier! Quelle performance!!!

J'ai été voir tes moyennes, et en course à pied, tu finis en force : tu en gardais pour la fin! Incroyable!

Bravo pour cette course, j'ai bien hâte que tu nous livres tes impressions!

Salut les amis!

Et voilà, retour de Miami. Arrivée hier soir et je suis déjà au boulot...

Merci à tous pour vos encouragements et surtout à Ricker pour ce suivi!

Je vais faire un petit CR, ou plutôt essayer de faire un petit CR parce qu'on peut en raconter des choses quand une course dure si longtemps!!!

Contexte:
Après avoir taté le marathon, qu'est-ce que je pouvais bien faire?
J'en avais un peu marre de mes tendinites aux tendons d'Achille, j'ai donc tout arrêté en Novembre 2012.
J'ai repris fin mars 2013 avec le semi de Varsovie sans prépa (quelques petites séances d'EF par ci par là).
J'ai ressenti une douleur au ménisque et à la hanche pendant la course et j'ai donc arrêté le sport jusquà fin mai.
Mais depuis quelques mois, le triathlon commençait à trotter dans ma tête, pas le sprint ni l'olympique, non, L'IRONMAN!!!
Mais bon, quand je vois l'état dans lequel on arrive après un marathon, faire un Ironman relève de l'impossible. Donc, pourquoi ne pas commencer par un half???
Je sais que je ne fais plus de sport, mais fin avril, c'est partii! Une promo sur un vélo GIANT trinity alu (pour ne pas le citer) vue à La Rochelle et je craque...
De retour en Pologne, je cherche ce que je pourrai faire, et là, je vois Miami fin Octobre: nickel: c'est plat, pas de montagne, et comme à Varsovie il n'y a pas de montagne non plus, je ne serai pas trop handicapé pour la partie vélo.
Ah, oui, il faut quand même préciser qu'avant début mai, je n'avais jamis mis mes fesses sur un vélo de course...

Je me dis donc que si je commence l'entrainement fin mai - début juin à raison de 3 entrainements CAP par semaine, 2 entrainements natation par semaine et un ou 2 entrainements vélo par semaine ça devrait le faire! Il y a quand même 5 mois de prépa!!!

Mais bon, on ne fait pas toujours ce que l'on veut.

Bilan:

juin: 1 séance de 30km de vélo / semaine point barre...

juillet: pas beaucoup mieux, j'essaye de courir de temps en temps (environ 45' une fois par semaine maxi) et toujours 1 séance de vélo. Quant à la natation, j'ai du nager 3 fois 10mn...

Août: faut peut être se bouger un peu maintenant! je commence à recourir vers le 15 août (2-3 fois par semaine) + 1 séance de vélo. la natation: Ahahah!!!! rien!

Septembre arrive, moins de 2 mois, il faut vraiment commencer à se bouger là!!!! J'arrive finalement à trouver un rythme d'entrainement (car bien évidemment, je n'ai pas de coach, ni de club, ni de plan... )
Je concentre donc tout sur le week-end (pas le temps la semaine):

samedi matin vélo: je me calque sur les plans de Gilles en CAP, et je fais des SL en vélo progressive: 1h15, 1h30, 2h, 2h30, 2h50
samedi après-midi: natation. Alors là, je me calque sur rien, j'essaye tant bien que mal de nager 30mn sans m'arrêter... Pas gagné: 1 seule fois j'aurai tenté la distance de 1.9 km. Sinon, tous les entrainements (c'est à dire environ 9-10) se seront fait sur 1000 voir 1200 m quand je n'étais pas trop crevé...

dimanche matin: CAP. Je suis uniquement les SL du plan semi de Gilles.

Je suis donc partii à Miami sans réel entrainement, mais avec une put... de volonté de finir et avec 2 grosses inquiétudes: la natation et l'ennui mécanique car je ne connais rien au vélo!!! Je suis juste allé 3 jours avant de partir voir un revendeur pour qu'il m'explique rapidement comment on change un pneu crevé...

p'tite pause.

Suite!!!

Arrivée à Miami:

1ere étape: monter le vélo. A peine arrivé mardi soir, je monte le vélo. Tout semble ok, on va essayer le lendemain.
Mercredi: je pars sur key biscaine, il parait que c'est un bon endroit pour faire du vélo: piste cyclable et pas trop de voitures. J'essaye donc: impécable, tout marche bien! Ouf! 1ere étape de passée:!
J'enchaine direct sur la natation en mer... Je ne pars pas au large, on ne sait jamais, et je reste le long de la plage. En 5mn, la longueur est bouclée!!!! Il m'est poussé des nageoires ou quoi????
J'ai compris au retour: impossible d'avancer: en 5mn, j'ai du faire 20m... Gros courant et donc grosse inquiétude qui monte: si j'ai un courant comme ça pendant la course (qui est une boucle) je suis foutu! Foutu car il y a un cut-off time: j'ai 1h30 pour faire les 1.9km, ça devrait le faire, je table sur 1h -1h10 mais avec un courant comme ça...
La pression monte
Jeudi: 45' d'EF: qu'est ce qu'il fait chaud: 31°!!!!

Le village:

Grand moment de solitude... Tout est très bien organisé, on a l'impression d'être en circuit fermé: pas de pub dans la ville, rien de médiatique, on est bien loin de l'émulsion des grands marathons.
On est entre sportifs qui savent pourquoi ils viennent (enfin, les autres... )
Et là, je ne vois que des athlètes, des vrais: grands, fins, musclés, jambes rasées avec du matos de dingue!!!
Je pense que 75% du parc vélo était composé de vélos à plus de 5 000 € et un paquet à beaucoup plus.
Rares étaient les vélos à un peu plus de 1 000 € comme le mien...
Et là, je me dis: qu'est ce que je fous là, je vais être ridicule!
Je verrai ensuite, pendant la course, qu'il n'y avait pas que des athlètes, heureusement. Mais la population est quand même beaucoup plus élitiste que pour un marathon. On voit vite qu'il n'y a pas l'air d'avoir trop de personnes qui sont là par hasard... C'est un peu plus fun en CAP.

La préparation de la veille:

Terrible: il y a tellement de chose à penser et à prendre que je suis obligé de faire une liste!!! Ca me rappelle les colos!
Entre les boissons hydrix, les gels, les pastilles de sel, les bidons, casque, gants, porte dossard, outils, chambre à air, serviette, différentes paires de pompes, chaussettes, manchons de compression, combi, lunettes... et autres, c'est un vrai sac de voyage qu'il faut prendre.

L'avant course:
Ouverture de l'aire de transition à 5h pour le marquage corporel des n° et l'installation des sacs. L'aire de transition ferme à 7h, après c'est fini, on ne peut plus y rentrer.
Les pros partent à 7h25. Mon départ est fixé à 8h39, 20e vague de départ sur 25.
J'ai le temps de voir ce qui se passe... et d'avoir la pression.
la bonne nouvelle est que la baie semble calme, le vent est tombé et il ne devrait pas y avoir de courant. Je suis rassuré. La natation devrait passée dans le cut-off!
Euh, par contre, quand on voit le parcours de ceux qui nagent, c'est put... de long!!!!

P'tite pause avant la course!

Put..., je n'ai plus d'ongles!!!!!!

Allez Olivier, plus vite sur le clavier........... un peu de VMA de doigts