Suivi de Buko: PPG => méthode lafay vos avis ?

Et voila, cela va faire 2 semaines que j'ai couru mon premier Marathon.
Après une bonne récupération car petite élongation au niveau de l'ischio-jambier gauche, je compte reprendre la CAP lundi 8 novembre que me conseillez-vous comme reprise?

Merci d'avance.

Comment vous expliquez ma séance de se matin...?

Et bien à vrais dire j'ai eu l'impression d'être en côte tout le long de mon parcours si bien qu'après mais 30 minutes que je m'était fixées et bien j'était fatigué

mais bon apart les jambes, le restes à suivi trankillement.

as tu pensé à desserrer le frein à main ?

@bidoubay pourtant il me semblait bien l'avoir abaisser ce maudit levier

sinon je souhaiterais en guise de PPG effectuer la méthode lafay à raison de 2 séances par semaine mon objectif n'est pas de devenir une grosse masse pleine de muscle, mais plutôt de développer mon physique et ma capacité de résistance face des efforts violents comme le fractionné merci d'avance pour vos avis à tous !!!!

C'est dur la reprise, n'est-ce pas ? ça fait 2 semaines que je lutte contre mes jambes pour avancer. Et pas moyen. Je t'invite à lire le CR de ma séance d'hier soir, tu verras que tu n'es pas le seul à souffrir.

Pour la méthode Lafay, j'aime beaucoup. Il y a une discussion récente ici :
trail et muscu

Donc tu es un lafayen j'ai pour ma part pratiquer aussi pendant quelque temps avant de me mettre à la CAP.

et maintenant je vais combiner les deux et on verras bien ce que cela donne !!!!