Suivi de NicoTux

mushagak écrit:

Salut Nico, comme je suis aussi un plan trail, pour tes 2x6x1'15 de côtes, quel est justement le pourcentage des côtes sur lesquelles tu cours?

Moi j'ai tenté ce matin 1'30 mais au bout de la 6ème côte, j'étais asphixié et je pense que mon pourcentage devait être environ du 12% minimum

logiquement , j'ai lu que c'est 5% max pour ces séances

jcm66 écrit:

NicoTux écrit:

Vendredi 29/04 : CÔTES
Montée/Descente de La Rhune au Pays Basque avec Christian "Etchechris"
> 4,2km et 800m D+
> 4,2km et 800m D-
Total : 1h18 à 85%

Tu t'es planté ou tu as vraiment fait 4,2 bornes à 19 %??? Cela parait énorme, surtout dans ton coin...

Non, pas de plantage. C'était sur les pentes de La Rhune au Pays Basque, en compagnie de Etchechris.
C4est bien 4km et 800m de D+
Et ça grimpe !!!

gilles84 écrit:

mushagak écrit:

Salut Nico, comme je suis aussi un plan trail, pour tes 2x6x1'15 de côtes, quel est justement le pourcentage des côtes sur lesquelles tu cours?
Moi j'ai tenté ce matin 1'30 mais au bout de la 6ème côte, j'étais asphixié et je pense que mon pourcentage devait être environ du 12% minimum

logiquement , j'ai lu que c'est 5% max pour ces séances

J'essaie de trouver de bonnes côtes mais c'est pas toujours évident par chez moi.
En général, ça tourne entre 4 et 7%.
Si tu regardes bien, 5% c'est pas énorme et ça se trouve assez facilement...

A+

Pour JCM, voici le lien garmin connect de la sortie grimpette à 19%....
connect.garmin.com/activity/83927991

après pour les rapports de D+ de garmin connect, je viens de me rendre compte que c'était pas vraiment ca...sur une sortie 2x6x1' en cote, il me calcule 97 m de "gain d'altitude" alors que si je fais mes calculs sur le lecteur de GC, j'arrive à + de 130m D+....

et pour info, un travail sur cote de 5%, c'est déjà pas mal (ca fait 10 m D+ sur 200m parcouru...), avec la répétition, ca fait de bonne séances. Perso, je suis sur du 3% lors de ces séances, mais la côte pas bien loin fait 6.5%, je vais peut-être tester un de ces 4....

nico,

alors le guidage avec la 405 ça marche bien ??? voudrai m'en servir dimanche

tu garde acces à tes écrans "classiques" quand même ?

etchechris écrit:

Pour JCM, voici le lien garmin connect de la sortie grimpette à 19%....
connect.garmin.com/activity/83927991

après pour les rapports de D+ de garmin connect, je viens de me rendre compte que c'était pas vraiment ca...sur une sortie 2x6x1' en cote, il me calcule 97 m de "gain d'altitude" alors que si je fais mes calculs sur le lecteur de GC, j'arrive à + de 130m D+....

et pour info, un travail sur cote de 5%, c'est déjà pas mal (ca fait 10 m D+ sur 200m parcouru...), avec la répétition, ca fait de bonne séances. Perso, je suis sur du 3% lors de ces séances, mais la côte pas bien loin fait 6.5%, je vais peut-être tester un de ces 4....

tu prend comment le % sur ta pente ? tu te fis à "pente" sur la garmin (jamais utilisé ce champ) ? ou tu le vois au debrief après la sortie ???