Suivi de NicoTux

gilles84 écrit:

ne prend pas de risque d'ici là car ton genou tu va en avoir sacrement besoin pour tes objo à venir

Même discours chez l'ostéopathe

Petites manipulations... Apparemment, il y avait du boulot.
Mes symptômes lui font aussi penser au syndrôme de l'essuie-glace ou tendinite du TFL.
Remède : repos quelques jours avec massage au Voltarène et glaçage puis reprise par VTT .
Pas de course à pieds pendant 10 jours : ça tombe pas trop mal puisque j'avais prévu de relâcher la semaine prochaine avant d'attaquer un plan TRAIL.

Je dois aussi revoir l'ostéo dans 15 jours pour contrôler que tout est ok.
D'après lui, j'ai bien fait de venir le voir aussitôt car il faut pas traîner avec ce genre de problème trop longtemps.

A+

le voltarene applique le sous film occultant (type micro onde) ...et tu garde 12 heures ...ça te fait le même effet qu'un flector tissugel et ça t'evite d'en passer 10 fois dans la journée ...

Si je me souviens bien, le traitement est long, non ? Comment sont les sensations aujourd'hui ?

Salut à tous,

Petit résumé des derniers jours...
Suite au RdV chez l'ostéo, j'avais décidé de couper la CAP quelques jours.
Pour le traitement, c'est :
Voltarène 3x/jour + Glaçage dès que je fais du sport + Homéopathie + Massage avec Arnica/Gaulterie le soir

J'ai quand même fait un petit foot tranquille samedi après-midi avec des amis sur petit terrain à 3 contre 3.
C'est pas très raisonnable mais ça fait du bien surtout que j'ai eu aucune douleur.

- Mardi 12/04 : Sortie VTT de quasiment 1h sans douleur vive du côté externe de mon genou droit
- Jeudi 14/04 : Séance CAP en EF de 54' sans problème particulier. Pas de douleur au genou droit

Si tout est ok, je refais une séance EF de 50' ce week-end puis j'attaque mon plan trail dès mardi prochain.
On verra... En cas de retour des douleurs, je stoppe tout pendant 8 jours de plus.

RdV dans quelques jours pour les news, A+

@ Gilles : pourrais-tu regarder mon plan Trail (1) et me dire ce que tu en penses ???

www.conseils-courseapied.com/lmp/nicotux...es-entrainement.html

Merci beaucoup !

Le genou ???