J - 31 Paris-Versailles

Bon et bien grâce aux nouveaux profils d'utilisateurs j'en ai appri une bonne. C'est la FCM. (dixit forum il faut me dire pourquoi)
Moi qui me suis toujours basée sur mes 226 - âge et qu'il était dangereux de passer au dessus de cette FCM, c'est à dire pour moi 176, je comprends mieux pourquoi je n'avançais pas. En fait, je n'avançais jamais assez vite, même mes sorties à 85% devaient avoir une allure de fondamentale.
J'ai l'impression d'avoir perdu du temps, je ne suis pas contente de moi.
Je crois que pour dimanche, je ne me baserai pas sur mon cardio mais sur mes sensations
Quand pensez- vous ? Je sens que je vais aller me coucher un peu dégouttée!

on ne perd jamais son temps à courir en EF ! Par ailleurs le 226-age est surement plus adapté à un coureur débutant qu'à un coureur confirmé. fais ton test de terrain si tu ne l'as pas déjà fait.

qu'il était dangereux de passer au dessus de cette FCM, c'est à dire pour moi 176,

Par définition tu ne peux pas passer au dessus d'une FCM...puisqu'elle est M ! (max)
pour dimanche, à la sensation, je crois que c'est une bonne idée ! mais attention grisée, à ne pas partir trop vite (les autres t'y poussent) : faut tenir jusqu'au bout;)

cho7 écrit:

on ne perd jamais son temps à courir en EF !

Ce que je veux dire par là, c'est que j'ai pris mes % sur une FCM théorique.

Par définition tu ne peux pas passer au dessus d'une FCM...puisqu'elle est M ! (max)

Justement, j'ai toujours fait très attention à ne pas dépasser ma FMC théorique de 177 mais lorsque j'ai fait ma course en avril 2008, mes puls étaient montées bien au dessus (je crois me souvenir que j'était au dessus des 190) et je m'obligeai à ralentir pour justement de pas dépasser mes 177/ 180 maximum.

pour dimanche, à la sensation, je crois que c'est une bonne idée ! mais attention grisée, à ne pas partir trop vite (les autres t'y poussent) : faut tenir jusqu'au bout;)

et oui, cho7 a raison.....ne pas se laisser "avaler" par ceux qui vont à donf dès le départ....

Oui, je sais que CHO7 a raison, mais vu ou j'en suis, je verrai bien.
Je sais que je vais terminer mais je n'ai jamais eu l'habitude d'avoir un rythme soutenu avec tout ça. Oh là là, je me suis déçue mais ce n'est pas grâve, ce sera mieux la prochaine fois
Je garde le moral

mariline78 écrit:

Je sais que je vais terminer mais je n'ai jamais eu l'habitude d'avoir un rythme soutenu avec tout ça. (

attends, tu vas pas être à donf sur 16km:) , pars pas vite, et une fois que tu as un rytme ds lequel tu te sens bien, garde le;) ..et puis, s'il te reste du jus...ben, à donf à 300m.
et le moral : à donf ds la tête!