Plan Printemps 2018

A ton tour de t'élancer sur un nouveau 100km

Bonne fin de semaine et excellente course Fabrice !!

Bonsoir à tous.
Un petit passage rapide pour donner mon résultat : 11h35'25" (j'attends le chrono officiel pour affiner les secondes).
Un beau 100km sans doute plus difficile que Millau (que je n'ai jamais fait, mais des coureurs m'ont affirmé que ce n'était pas faux). Peu de participants (une cinquantaine au départ) mais ça me convient mieux que d'être trop nombreux.
Une météo venteuse et parfois pluvieuse, beaucoup de dénivelé (plus de 1000m, 1117 à mon GPS qui n'est pas une source fiable à 100% comme tout le matériel de ce genre).
Pas souffert sauf de maux de ventre qui apparaissaient de temps à autres mais qui ne m'ont pas freiné plus que ça.
Ce soir, j'ai fait une petite sortie de 45' "pour voir" et ça a été comme si je m'étais reposé hier. C'est donc que mon entraînement à base de grosses parts de km a été le bon.
Passages aux :
25km en 2h45'
Marathon en 4h39'
50km en 5h30'29"
60km en 6h41'
75km en 8h32'

Petite baisse de régime entre le 65è et le 90è km puis j'ai remis du bois dans la chaudière et j'ai fini aussi vite que l'ors des premiers km.
à+ynwa

Bonsoir à tous.
Voici le bilan de ma semaine passée, ponctuée par les 100km.

Semaine P26 / E12
Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.
Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.
Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.
Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.
Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.
Samedi 22/09 : (matin) 30'50" pour 5,0km.
Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h35'25" pour 100km (D+ 1117m).
Total Semaine P26 / E12 : 16h15'05" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h22'25" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions.

Maintenant, j'attaque le plan Automne-Hiver que je vais poster dans un autre sujet.

ynwa écrit: Bonsoir à tous.
Voici le bilan de ma semaine passée, ponctuée par les 100km.

Semaine P26 / E12
Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.
Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.
Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.
Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.
Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.
Samedi 22/09 : (matin) 30'50" pour 5,0km.
Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h35'25" pour 100km (D+ 1117m).
Total Semaine P26 / E12 : 16h15'05" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h22'25" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions.

Maintenant, j'attaque le plan Automne-Hiver que je vais poster dans un autre sujet.

Je rectifie mon chrono : 11h34'56" pour les 100km. 17ème place au scratch. Je rectifie aussi ma semaine :
Semaine P26 / E12
Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.
Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.
Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.
Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.
Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.
Samedi 22/09 : (matin) 30'49" pour 5,0km.
Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h34'56" pour 100km (D+ 1117m).
Total Semaine P26 / E12 : 16h14'35" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h21'55" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions. 
à+ynwa

Bravo Fabrice pour ce 100km relevé haut la main à nouveau !!
Et une belle place qui plus est ! ... et un non-moins joli chrono vu le profil !
Avec le 100km de Metz j'arrive à avoir des repères un peu plus parlants pour moi maintenant

Bonne suite à toi !