Plan Printemps 2018

Bonsoir à tous
Petite mise à jour (pas eu le temps avec la reprise du boulot à fond la caisse ce qui fait qu'il n'y a pas assez d'heures dans une journée pour tout faire, donc j'ai laissé de côté l'ordinateur, sauf pour le boulot).
Deux bonnes grosses semaines avant la reprise donc.

Semaine P22 / E8
Lundi 20/08 : (soir) 2h10'45" pour 20,3km (D+ 121m).
Mardi 21/08 : (matin) 2h03'50" pour 20,6km dont 13x250m (en 1'21" à 1'12") r=250m (1'35").
Mercredi 22/08 : (matin) 2h08'45" pour 20,3km.
Jeudi 23/08 : (matin) 2h19'55" pour 22,4km.
Vendredi 24/08 : (matin) 2h14'45" pour 22,3km.
Samedi 25/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,4km (D+ 136m).
Dimanche 26/08 : (matin) 1h57'30" pour 19,4km (D+ 101m).
Total Semaine P22 / E8 : 15h05'55" pour 146,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 457h34'15" pour 4345,5km en 253 séances dont 5 compétitions.

Semaine P23 / E9
Lundi 27/08 : (matin) 1h38'55" pour 15,9km.
Mardi 28/08 : (matin) 1h48'45" pour 18,0km (D+ 112m).
Mercredi 29/08 : (matin) 1h15'15" pour 12,0km. (soir) 49'35" pour 8,1km.
Jeudi 30/08 : (soir) 2h04'30" pour 20,0km (D+ 127m).
Vendredi 31/08 : (soir) 1h55'00" pour 18,5km (D+ 114m).
Samedi 01/09 : (matin) 2h03'30" pour 20,3km.
Dimanche 02/09 : (matin) 1h56'50" pour 20,5km dont 2,370km (en 13'11") (r=2'30") + 5x1000m (5'14"/5'15"/5'12"/5'11"/5'06") r=250m (1'30") + 2,370km (en 12'50").
Total Semaine P23 / E9 : 13h32'20" pour 133,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 471h06'35" pour 4478,8km en 261 séances dont 5 compétitions.

Celle en cours, vous l'aurez dimanche, mais elle a commencé "doucement" à cause du manque de temps sauf aujourd'hui (12 + 11,5 + 21,5).
à+ynwa

Hello Fabrice,

Voilà un enchainement de 2 semaines énormes !!
Avec la reprise, ce sera forcément (un peu au-moins) plus light côté volume.

Bonne suite !

PS: moi, j'ai mon premier 100km ce we .. en tant que bénévole évidemment, mais aussi en tant que coureur d'un relais (10 boucles de 10km => 1 ou 2 boucles en fonction des autres puisqu'on est 7 dans l'équipe)

Bonne course pour ton (ou tes) 10km. Sur le 100km j'ai des coureurs de mes connaissances qui seront là. J'espère que vous aurez beau temps mais pas trop chaud.
Pour moi, les 100km ce sera dans 15 jours.
à+ynwa

Bonjour à tous
Après le rush des premiers jours de reprise, j'ai trouvé des "fenêtres de tir" pour placer quelques longues sorties, certaines dans les vignes et sur les coteaux alentours, d'autres de rythme. Donc j'ai engrangé des bornes, mais je vais réduire (emploi du temps plus serré et proximité du 100km du week-end du 23. Le beau temps n'incite pas non plus à rester cloîtré à la maison alors je me promène en trottinant et profite de cette belle fin d'été.
Semaine P24 / E10 :
Lundi 03/09 : (soir) 1h14'45" pour 12,0km.
Mardi 04/09 : (soir) 1h13'15" pour 11,9km.
Mercredi 05/09 : (après-midi) 2h09'40" pour 21,5km (D+ 140m).
Jeudi 06/09 : (soir) 2h06'05" pour 20,4km.
Vendredi 07/09 : (soir) 2h06'35" pour 20,1km (D+ 121m).
Samedi 08/09 : (matin) 2h20'50" pour 23,0km (D+ 203m).
Dimanche 09/09 : (matin) 2h02'45" pour 21,1km (D+ 104m) dont 4x2km (en 11'07"/10'44"/10'46"/10'45") r=3'.
Total Semaine P24 / E10 : 13h13'55" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 484h20'30" pour 4608,8km en 268 séances dont 5 compétitions.
à+ynwa

PS pour patrick : j'espère que les 100km dont tu faisais partie (bénévolement et en tant que coureur du relais) s'est bien passé. Je connais les deux premiers, mais je n'ai pas vu les autres coureurs de mes connaissances dans les arrivants. Gros pourcentage d'abandons ?

Salut Fabrice,

Encore une énorme semaine à ton actif ! ... le 100km approche pour toi aussi

De mon côté, ça s'est bien passé, côté bénévoles comme côté coureur (j'ai finalement fait 2 boucles).
Il a fait bien frisquet le matin au moment du départ, le temps s'est bien réchauffé par la suite (un peu trop à mon goût au moment de mes relais). Une très belle expérience et de superbes moments d’échanges et de convivialité avec les cent-bormards !!
(j'ai fait un petit CR sur mon suivi )

Les résultats de la course se trouvent ici: gotiming.fr/result/g-live.html?f=resulta...00km/2018/100km.clax
81 finishers sur 110 au départ (et 122 inscrits) visiblement ... soit 26% d'abandon (par rapport à ceux ayant pris le départ) Il aura manqué à l'appel certains que j'aurais bien aimé rencontrer

Semaine allégée sur la fin, toujours du grand beau temps, chaud, parfois trop chaud. Mais quand les premières froideurs arriveront on regrettera ce beau temps, alors, on ne se plaint pas, on s'habitue, on boit beaucoup, on cherche des parcours ombragés...
La semaine qui arrive va être moins quantitative (6 à 10km par jour) sauf dimanche où je cours un 100km.
Semaine P25 / E11 :
Lundi 10/09 : (soir) 1h14'25" pour 12,0km.
Mardi 11/09 : (soir) 1h59'00" pour 19,1km.
Mercredi 12/09 : (après-midi) 1h57'00" pour 18,5km (D+ 107m).
Jeudi 13/09 : (soir) 1h40'20" pour 16,3km.
Vendredi 14/09 : (soir) 1h42'50" pour 17,7km dont 13x250m (en 1'20" à 1'13") r=250m (1'30"/1'40").
Samedi 15/09 : (matin) 1h09'15" pour 11,0km.
Dimanche 16/09 : (soir) 1h04'00" pour 10,4km.
Total Semaine P25 / E11 : 10h46'50" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 495h07'20" pour 4713,8km en 275 séances dont 5 compétitions.
à+ynwa