Suivi de JF

Bonsoir,
C'est l'idée qui est en train de se construire dans ma tête. 3/4 foncier et 1/4 sans contrainte.

@tous, merci pour vos retours, vos conseils et votre sympathie. Je lis bp de monde ici et c'est toujours ce qu'il en ressort.

Bien d'accord avec les autres pour mixer foncier et plaisir ! C'est le plus important

@Damien : c'est mon idée et mon envie également.

Aujourd'hui :
E.F : 1h, 25' à 65-70% fc, 35' à 70-75%fc. 7,65 km soit 7,52/km. Fc moy 136, fc max 149 (oups +2bpm)

Dimanche ce sera SL 1h15 dans laquelle je mettrai 2 blocs de 10' à 80-85% fc.
Sur ce, bonne fin de semaine à tous.

Hello tout le monde,

Aujourd'hui c'était SL 1h15 avec 2 blocs de 10' à 80%fc
10,23 km soit 7,21/km ,
Fc moy 138 (70%) Fc max 155 (78%) bugs cardio sur les blocs, alors je les faits un peu à la sensation.

Autrement je commence à passer mes E.F sous les 8' et en dessous de 70%, ça fait plaisir. En parallèle, j'ai remarqué que le buste était plus redressé qu'à mes débuts, et le regard posé plus loin. Ces 2 petites choses se sont faites naturellement, sans même avoir cherché à corriger quoique ce soit, mais mine de rien, c'est plus facile ainsi.
C'était ma sortie "plaisir" de la semaine, même si au final il y a du "travail" dedans, j'aime bien faire les choses correctement au final et c'est valable dans mon quotidien, encore plus depuis que je suis malade...il faut que tout soit carré..en ordre.
Voilà bon week end à tous.

C'est pas mal du tout dis-donc !

Bonjour tout le monde,

Aujourd'hui c'était E.F 45' :
5,85 km, 7,43/km. Fc moy 134 (68%), fc max 148 (75%).
J'aurai bien aimé être moins haut niveau fc, mais il faisait froid.
J'approche doucement des 6 km en 45 min et en E.F, c'est plaisant.

Autrement, j'ai rdv avec un chirurgien ORL, le 31 mai, et avec la batterie d'examen que je vais devoir passer, à mon avis je ne serai pas opèré avant l'automne. Reste à savoir si c'est les 2 oreilles en même temps ou une par une....
Cela étant dit ça me laisse toute la saison pour progresser, et la chirurgie me servira de coupure annuelle. 2019, sera t'il l'année de mes débuts en compétion ? Je l'espère.

En parallèle, j'aimerai apprendre le langage des signes et passer des diplômes de coach sportif pour personnes souffrantes d'handicap auditif, visuel voir autre. Les structures et le personnel manquent pour ces personnes là !
Mais mon âge (34ans) ne serait il pas un frein déjà...?
A réfléchir ....