Suivi de JF

Salut,

Merci pour l'acceuil
Le temps des études est passé pour moi...
J'interviendrai alors plus souvent.

Content que tu ais réussi

A bientôt

Bonjour,
Voici un petit compte rendu de mes 2 dernières séances :
Lundi : 45 min : 5,79 km, 7'54/km, FCmoy 145, FCmax 154.
6 degrés ce matin, parti avec du thermique, résultat : j'ai eu trop chaud.
Séance chaotique, départ trop rapide, j'ai dû ralentir durant toute ma séance, et au final, c'est à partir du 4e km (30min), que j'ai réussi à être dans mes allures EF. Allure EF à travailler.

Mercredi : 1h, 7,49 km, 8'01/km, FC moy 140 (70%), FC max 150. (+75%).
Une nouvelle fois départ trop rapide (7'30 pour le 1er km), mais j'ai corrigé le tir de suite. Les sensations étaient meilleures que lundi, sans excés tt de même.

Dimanche ce sera une SL de 1h15 à 70-75% (138-147), et je compte bien rester dans la zone.

Bien bien ! ... bonne SL dimanche donc !

Bonjour,

Pour commencer, il n'y a pas eu de SL ce dimanche, la faute à un microbe ayant voulu établir son nouveau lieu de résidence...dans mes intestins ! dans la nuit de jeudi à vendredi.

J'aurai pu toutefois aller courir, mais le coeur me semblait étrangement bas par rapport à d'habitude, donc j'ai repoussé à aujourd'hui.

Je démarre dc ma semaine avec une séance de 45 min.
8'18/km, oui c'est très lent mais la différence se fait au niveau de la fc ! Dc fc moy 128, et fc max 134 !!!
C'est la première fois depuis que je me suis mis à la CAP, que je parviens à rester dans la zone 65-70% !!! Les 70 n'ayant même pas été atteint.
Voilà, c'est pour une séance à placer sous le signe du progrès, mais qui reste toutefois à confirmer, ayant été malade quelques jours avant, et qui expliquerait éventuellement un coeur bas. Ceci dit j'en doute, car l'objectif de la séance était de ralentir mon allure.
Bonne journée à tous.

JfL écrit: J'aurai pu toutefois aller courir, mais le coeur me semblait étrangement bas par rapport à d'habitude, donc j'ai repoussé à aujourd'hui.

J'aurais fait l'inverse. Des fois, c'est un coup de forme, et tu fais une sortie significative. Des fois, c'est un coup de calgon. Perso, quand j'ai le coeur bas, je fais toujours un score.