[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Merci.

Autant le sub2h30, je sens que je l'ai dans les jambes. Autant les temps de mon oncle 2h21 me parait bien compliqué.


Et voici le temps attendu CR de ma préparation drive.google.com/open?id=1U96evtKP28hsS3P9tsP5g2pkoMnJYkox (PDF). Bonne lecture.

kyoden écrit: Merci.

Autant le sub2h30, je sens que je l'ai dans les jambes. Autant les temps de mon oncle 2h21 me parait bien compliqué.

Attention : Spoiler !

C'est bien ce que j'avais vu. Tu as encore quelques années devant toi
Bon ok. A lire ton compte-rendu il semblerait que cela ne soit plus réellement dans tes objectifs après le MdP 2020 en tout cas.

Récit de course juste génial, superbe attitude! et malgré ton sub 2h30 non réalisé, ça reste une performance pour 0.5% des coureurs, félicitation

Toute ta famille t'encourage, c'est vraiment sympa ça doit booster le morale!

sinon c'est quoi cette "relative balance" ?

Le cœur est un organe qui est contrôlé par notre Système Nerveux Autonome (SNA). Pour réaliser un pilotage efficace, il faut un accélérateur et un frein. L’accélérateur est joué par la partie “sympatique” du SNA et le frein par la partie “parasympathique“. Le système sympathique aura une action sur le cœur en accélérant la fréquence cardiaque lorsque l’individu est confronté à une situation stressante ou lorsqu’il réalise un effort. A l’inverse, le système parasympathique aura une action calmante de réduction de la fréquence cardiaque quand le corps se mettra au repos ou aura besoin de refaire le plein de ses réserves.
-> Une personne soumise à un stress répété verra son système sympathique s’effondrer.
-> Une personne soumise à gros volume d’endurance, exemple un marathon, aura un système parasympathique faiblard

Ce qui nous intéresse c'est qu'un des deux ne prenne le dessus l'un sur l'autre car dans les deux ce qu'il faut c'est du repos. Mais aussi les modifications à apporter sur le plan.

Donc l'application HRVElite (mais il en existe d'autre) qui permet d'analyser le cardio puis qui donne de quel coté se trouve le corps ainsi qu'une note de 1 à 10. Il faut donc mieux rester dans le vert, mais que l'on soit d'un coté ou d'un autre n'aura pas forcement énormément d'importance.
L'application donne aussi d'autres indicateurs.

Une petite photo sur la ligne d'arrivé.

Bravo pour ce marathon tout de même et la grosse prépa qui allait avec !
C'est aussi une très bonne base avant ta saison cross, même si le retour des séances rapides risques d'être un peu compliqué au début

Bon repos