Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

merci à vous 2.

Joli chrono dans des conditions apparemment pas faciles. Par contre on ne trouve pas 39'58'' quand on additionne tes temps au km mais on trouve 40'55''???

Je sais pas c'est le temps des organisateurs je suis pas parti en même temps que les premiers

A ma montre j'ai 9.74 kms

SI c'est un 10km officiel, ils sont bien là a priori

Mardi matin : Footing récup
Distance : 9.05 kms
Temps : 46'33 (5'08/km) 11.6 kmh

Mercredi soir : Vma 8x200m x2 récup 30sec Et Récup 3' (43+42+41+42+43+43+41+41) (40+41+40+38+40+41+40+40)
Distance : 12.48 kms
Temps : 56'23 (4'31/km) 13.3 kmh
Fcmoyenne : 164 puls 82%
Fcmax : 186 puls 93%

Jeudi soir : Footing
Distance : 12.03 kms
Temps : 1h01'54 (5'09/km) 11.6 kmh

Samedi midi : As 10 (3x2000m) avec 2' recup (7'49+7'45+7'52) (3'54+3'53+3'56)
Distance : 11.02 kms
Temps : 49'14 (4'28/km) 13.5 kmh
Fcmoyenne : 83 % 166 puls
Fcmax : 95 % 190 puls

Dimanche matin : Vélo
Distance : 84.5 kms
Temps : 3h14 (26.1 kmh de moyenne)

Total semaine : Cap : 44.58 kms
Temps : 3h34'04
4 cap
Vélo : 1 sortie 84.5 kms 3h14
Total semaine : 5 sorties/6h48'04
une bonne semaine qui se termine mieux qu'elle a commencé, au niveau de l'As 10 j'étais pas mal niveau sensations.