kamoulox69: Re-re-tentative de reprise
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491326Vérifie quand même si tu as activé les macros.Fekran écrit: Merci pour l'ajout du fichier, par contre ca ne marche pas chez moi, le bouton parcourir ne fait rien
par kamoulox69
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Réponse de Fekran sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491330
Oui les macros sont activées. Je suis sur OpenOffice tu crois que c'est Ca?
En tous cas, jolie sortie en trail bien sympathique....
En tous cas, jolie sortie en trail bien sympathique....
par Fekran
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491347
J'ai l'impression que ça doit venir de la compatibilité avec OpenOffice.
par kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491365
Aujourd'hui c'était 10*400m autour de 1'25-1'26 avec récup 1' libre.
Le vent était très fort et plutôt glaçant.
Si cette séance avait été programmée en phase spécifique, je l'aurais décalée car impossible de gérer convenablement une allure régulière. Mais à ce moment de la prépa, il s'agit d'augmenter le volume et de se familiariser avec une certaine intensité donc c'était faisable.
Une grosses sensation d'inconfort respiratoire sur la deuxième partie de la séance et un énorme décalage entre le ressenti de l'effort (plutôt intense) et le niveau du cardio (à peine autour de la FC21).
Bien entendu j'ai repris le mode "calculateur" avec la crainte de ne pas tenir jusqu'à la fin, j'ai beaucoup ralenti les récups des 3-4 derniers blocs. J'ai terminé le dernier bloc face au vent en m'employant "énormément" .... alors que le cardio n'a pas dépassé 170 (86%)
Je retrouve donc très tôt dans cette prépa cette incapacité à faire monter très haut le cardio alors que l'effort paraît intense .... la seule différence avec une période de bonne forme c'est que le cardio monte facilement à allure lente/modérée
Au final ça donne une très faible amplitude de FC entre allures lentes et allures rapides.
Malgré des conditions pas évidentes, la séance est passée en ayant rajouté 2 blocs par rapport à la précédente 8*400m
Le vent était très fort et plutôt glaçant.
Si cette séance avait été programmée en phase spécifique, je l'aurais décalée car impossible de gérer convenablement une allure régulière. Mais à ce moment de la prépa, il s'agit d'augmenter le volume et de se familiariser avec une certaine intensité donc c'était faisable.
Attention : Spoiler !
Bilan de la sortie :
Distance 12,06 km
Temps 59:31 (+ quelques talons-fesses, etc...)
Allure Moy 4'56"/km soit 12,16 km/h
[strike]FC Moy 145 (73%) [/strike]
FC Max 170 (86%)
Dénivelé +25 m
1. 3,88km en 20'10" : 05'12"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 151 (77%) - 16m D+ | 21m D-
2. 0,4km en 01'23" : 03'27"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
3. 0,16km en 00'57" : 05'57"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
4. 0,4km en 01'21" : 03'22"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
5. 0,17km en 01'00" : 05'53"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
6. 0,4km en 01'21" : 03'23"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 2m D+ | 0m D-
7. 0,12km en 00'48" : 06'41"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
8. 0,4km en 01'26" : 03'34"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
9. 0,16km en 00'59" : 06'10"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
10. 0,4km en 01'25" : 03'31"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
11. 0,16km en 01'01" : 06'25"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
12. 0,4km en 01'28" : 03'39"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 2m D+ | 2m D-
13. 0,15km en 01'01" : 06'47"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
14. 0,4km en 01'24" : 03'27"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
15. 0,15km en 01'01" : 06'46"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
16. 0,4km en 01'24" : 03'30"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
17. 0,14km en 01'01" : 07'22"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D- (15" marche + trot lent)
18. 0,4km en 01'28" : 03'39"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
19. 0,09km en 00'51" : 09'02"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D- (15" marche + trot lent)
20. 0,4km en 01'19" : 03'17"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 169 (86%) - 2m D+ | 2m D-
21. 0,09km en 01'03" : 12'05"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 170 (86%) - 0m D+ | 0m D-
22. 2,8km en 15'40" : 05'35"/km - FCMoy 135 (68%), FCMax 142 (72%) - 10m D+ | 13m D-
Distance 12,06 km
Temps 59:31 (+ quelques talons-fesses, etc...)
Allure Moy 4'56"/km soit 12,16 km/h
[strike]FC Moy 145 (73%) [/strike]
FC Max 170 (86%)
Dénivelé +25 m
1. 3,88km en 20'10" : 05'12"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 151 (77%) - 16m D+ | 21m D-
2. 0,4km en 01'23" : 03'27"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
3. 0,16km en 00'57" : 05'57"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
4. 0,4km en 01'21" : 03'22"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
5. 0,17km en 01'00" : 05'53"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
6. 0,4km en 01'21" : 03'23"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 2m D+ | 0m D-
7. 0,12km en 00'48" : 06'41"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
8. 0,4km en 01'26" : 03'34"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
9. 0,16km en 00'59" : 06'10"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
10. 0,4km en 01'25" : 03'31"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
11. 0,16km en 01'01" : 06'25"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 166 (84%) - 0m D+ | 0m D-
12. 0,4km en 01'28" : 03'39"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 165 (84%) - 2m D+ | 2m D-
13. 0,15km en 01'01" : 06'47"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 165 (84%) - 0m D+ | 0m D-
14. 0,4km en 01'24" : 03'27"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
15. 0,15km en 01'01" : 06'46"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
16. 0,4km en 01'24" : 03'30"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
17. 0,14km en 01'01" : 07'22"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D- (15" marche + trot lent)
18. 0,4km en 01'28" : 03'39"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D-
19. 0,09km en 00'51" : 09'02"/km - FCMoy 158 (80%), FCMax 167 (85%) - 0m D+ | 0m D- (15" marche + trot lent)
20. 0,4km en 01'19" : 03'17"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 169 (86%) - 2m D+ | 2m D-
21. 0,09km en 01'03" : 12'05"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 170 (86%) - 0m D+ | 0m D-
22. 2,8km en 15'40" : 05'35"/km - FCMoy 135 (68%), FCMax 142 (72%) - 10m D+ | 13m D-
Une grosses sensation d'inconfort respiratoire sur la deuxième partie de la séance et un énorme décalage entre le ressenti de l'effort (plutôt intense) et le niveau du cardio (à peine autour de la FC21).
Bien entendu j'ai repris le mode "calculateur" avec la crainte de ne pas tenir jusqu'à la fin, j'ai beaucoup ralenti les récups des 3-4 derniers blocs. J'ai terminé le dernier bloc face au vent en m'employant "énormément" .... alors que le cardio n'a pas dépassé 170 (86%)
Je retrouve donc très tôt dans cette prépa cette incapacité à faire monter très haut le cardio alors que l'effort paraît intense .... la seule différence avec une période de bonne forme c'est que le cardio monte facilement à allure lente/modérée
Au final ça donne une très faible amplitude de FC entre allures lentes et allures rapides.
Malgré des conditions pas évidentes, la séance est passée en ayant rajouté 2 blocs par rapport à la précédente 8*400m
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Réponse de Fekran sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491369
Effectivement, j'ai testé sur excel et ca fonctionne
1' ca fait court comme récup pour des 400 à cette allure, bizarre que le cardio ne monte pas plus que ça?
Tu es sûr de la fiabilité de la ceinture? vu ton ressenti et les chiffres..
(J'peux te piquer ta mise en page de tes intervalles? c'est chouette et plus lisible que ce que je fais )
1' ca fait court comme récup pour des 400 à cette allure, bizarre que le cardio ne monte pas plus que ça?
Tu es sûr de la fiabilité de la ceinture? vu ton ressenti et les chiffres..
(J'peux te piquer ta mise en page de tes intervalles? c'est chouette et plus lisible que ce que je fais )
Last Edit:il y a 6 ans 10 mois
par Fekran
Dernière édition: il y a 6 ans 10 mois par Fekran.
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Réponse de vegrun78 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!
Posted il y a 6 ans 10 mois #491370
Belle allure quand même surtout avec une récup si courte trop ???
par vegrun78
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