Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Ouah Védeuh, on a quelques points communs
Mais à part ta FC d'EF Pas mal pour ton age

Personnellement, pour les séances de VMA, pour la récup, je préfère récupérer sur la moitié de la distance parcouru. Exemple 2x5x400m r= 200m. Remarque vu ton allure ça doit correspondre à peu de chose près

Bon courage pour la fin de ta prépa.

Tu as de la chance d'avoir 5° à 5h du matin, par chez moi on est plus sur du -2°

Cousto91 écrit: Ouah Védeuh, on a quelques points communs
Mais à part ta FC d'EF Pas mal pour ton age

Personnellement, pour les séances de VMA, pour la récup, je préfère récupérer sur la moitié de la distance parcouru. Exemple 2x5x400m r= 200m. Remarque vu ton allure ça doit correspondre à peu de chose près

Bon courage pour la fin de ta prépa.

Tu ne cours jamais à la corrida d'Issy Les Moulineaux ? C'est ma course fétiche , j'y ai débuté la course là-bas à 49 ans .
Vu toutes les remarques sur l'âge , je crois qu'on peut dire que ça manque de vétérans sur ce forum
Je suis d'accord pour la récup , j'aime bien aussi récupérer sur une distance , c'est plus cool !

@Damien42 : oui ce matin , à Clermont-Ferrand , c'était un peu plus doux !!
Par contre , je ne suis pas mécontent de ce qu'ils annoncent comme temps pour Vénissieux , si c'est proche de 10°C , je préfère ...

Védeuh écrit: @Damien42 : oui ce matin , à Clermont-Ferrand , c'était un peu plus doux !!
Par contre , je ne suis pas mécontent de ce qu'ils annoncent comme temps pour Vénissieux , si c'est proche de 10°C , je préfère ...

Oui température on devrait être bien, mais j'ai un peu peur de la pluie...

Damien42 , t'as la pêche ces temps-ci et ben ça commence à bien revenir de mon côté aussi !

Quel temps idéal ce matin pour une belle séance de fractionnés : 10°C , à peine quelques petites gouttes au départ , un poil de vent tout de même . Si on a un temps comme ça à Vénissieux , je signe de suite !
J'ai fait ma séance sur les couloirs extérieurs de la piste pendant qu'un club proposait une belle séance de test VMA : j'aurais bien voulu faire un truc comme ça , ils étaient ssez nombreux ,tout le monde en voulait ... C'était pas un très gros club et tout le monde admirait le dernier des mohicans , un jeune qui terminait en 19 ou 20 de VMA . ça donne envie de faire un truc comme ça un des ces jours ...

Moi pendant ce temps je faisais modestement mon 6x1000m avec une bonne récup cette fois-ci : 2min trottinées .
Pour une fois , j'avais mis à ma godasse un truc pour la foulée , si ça intéresse quelqu'un
Sur les 1000 : cadence à 88 récup 76 sauf le dernier 1000m je suis à 89 soit pas loin des fameux 180 pas par minutes ! , faut que j'accélère alors ! Quand je récupère , je ne raccourcis pas assez la foulée semble-t-il à peine plus de 150 ppm... ?
1000m 4'09 FC150 Récup 9.4km/h
1000m 4'09 FC156 Récup 9.4km/h
1000m 4'08 FC158 Récup 9.3km/h
1000m 4'07 FC161 Récup 9.3km/h
1000m 4'06 FC162 Récup 9.5km/h
1000m 3'55 FC164 Récup 8.3km/h

Le 10km de vénissieux n'est qu'un objectif intermédiaire mais il faut bien que je me trouve une allure à tester : je peux peut-être partir à 4'10 les 5 premiers et voir pour les 5 suivants mais en dessous de 4'10 , ça m'a l'air rapide ...

A voir comment tu te sens sur les 1000m a bloc ou encore avec une petite marge.
Vu les blocs j'aurais tendance a partir sur 4m15 sur les 5 premiers et accélérer dans les 5 derniers.