Optimiser mon potentiel sur 5km

perso je fais de moins en moins de travail à l'allure, et de plus en plus de travail en fonction du niveau d'intensité.

Le plus souvent ma montre est réglée pour me donner la durée restante de l'intervalle, sans info supplémentaire.

Certes Judas, mais tu n'es plus un débutant et si tu t'inscris à un 10, semi ... tu sais à quelle allure tu vas vouloir le courir. Faire le chemin, avec l'expérience, de l'allure à l'intensité, me parait bien plus aisé que sans expérience faire celui de l'intensité à l'allure.

Salut tout le monde !!

Bon première séance de qualité de la troisième semaine:

15' footing, 20' seuil (T-PACE), 4' récup, 15' seuil (T-PACE) et retour au calme 10'

Les allures que Judas m'avait conseillées pour le seuil étaient de 4'35" et 4'45" au km soit entre 12,6 et 13,1km/h

J'ai l'impression d'avoir fait une séance efficace, vos avis ??

www.strava.com/activities/1112473173

Ça m'a l'air plutôt bien! En tout cas tu étais mieux dans l'allure cible. Comme c'était niveau ressenti?

Bé je sentais que c'était dur, fallait que je m'emploie mais c'était pas insupportable.
Je pense que j'étais dans la bonne allure

oui, 20' + 15' @ T-pace c'est une GROSSE séance. Si t'en as pas chié dans les 10 dernières minutes je pense même qu'il y a encore pas mal de marge.