Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Je suis à la bourre sur ma semaine passée !

Mardi 16 juin :

Première séance d'assimilation. C'était court mais sympa ! L'allure est encore pas trop mal pour moi !

Bilan de la sortie :
Distance: 4,13 km
Temps: 32'48''
Allure Moy: 7'57''/km soit 7.55 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 162 (83%)
Dénivelé: +24m / -23m

Jeudi 18 juin :

Séance assimilation 2, ou j'ai rejoinds la famille à la fin. Sensations toujours très bonnes !

Bilan de la sortie :
Distance: 4,38 km
Temps: 35'00''
Allure Moy: 7'59''/km soit 7.5 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 163 (84%)
Dénivelé: +22m / -24m

C'est tout pour cette semaine, le week-end ayant été intégralement consacré à la pose de carrelage et montage de pergola.

Pour la semaine en cours, je me fais une petite semaine "hors plan" : une EF d'1h hier, surement une petite pyramidale demain, genre des blocs de 10min AS42 - AS21 - AS10 - AS21 - AS42, et une rando trail en guise de SXL ce week-end !

Salut tout le monde !

Pas trop de temps pour passer sur le forum, bébé 2 prend pas mal de temps, et je préfère aller courir quand il m'en reste !

J'ai donc terminé le bout de plan Bben qui m'a servi pour ma remise en forme. On peut dire que c'est réussi, les dernières sorties en EF étaient aux alentours de 7:50min/km, ce qui ne m'était arrivé que rarement.

J'ai aussi fait mon test à l'effort, a priori RAS mais j'attends l'avis de mon spécialiste (ce n'est pas lui qui m'a fait passer le test, c'était trop simple sinon...).

J'attaque dès mardi un plan d'entrainement pour le semi marathon des Landes, qui aura lieu le 11 octobre à Mont de Marsan. Il faut espérer :

- Que j'arrive à encaisser le plan.
- Qu'un doc me délivre un certificat médical.
- Que la course ne soit pas annulée...

Objectif si tout ça est validé : finir, de préférence en moins de 2h15.

J'ai profité des soldes pour me prendre une paire de Brooks Adrenaline GTS 20, que je vais utiliser en alternance avec mes GTS 19 qui viennent de passer les 400 bornes.

Bonne fin de dimanche à vous !

Cool, les voyants sont tous au vert (ou presque) !
Yapluka croiser les doigts pour le spécialiste et la course.

Bonne prépa semi en tous cas !

Le plan semi, c'est parti !

Pas de données puisque que Garmin Connect ne fonctionne plus, cyber attaque apparemment, on ne peut plus récupérer les données des montres...

Il y a eu au programme :

- Une séance de 45min en EF, avec les nouvelles chaussures.
- Une VMA 8x30'/30'.
- Une "SL" de 1h10.

Le tout s'est bien passé, avec de bonnes sensations !

Cool si les sensations sont là! Ça sent bon pour la suite du plan !
Pas cool pour la cyber attaque. En espérant que le problème va être vite résolu.

Merci Cyril !

J'ai réussi à transférer mes séances finalement, malgré le message de Garmin qui dit que les serveurs sont down...