Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Belle variations de séances entre vélo, cap et ppg
Pour renforcer les lombaires, tu peux peut-être jeter un œil sur les exos de renforcement que je fais depuis presque 2 semaines : programmes proposés par Bob Tahri (circuit de 8 exos, le second est fait pour les dorsaux notamment)
Par exemple la première séance : ... les autres sont toutes dispo sur Youtube aussi ;)

Merci Patrick je vais y jeter un oeil !

Pour cette semaine, je n'ai finalement fait que 2 séances :

- Lundi 6 avril :
30min EF (4.1km)
Circuit PPG 1

- Mercredi 8 avril :
30min de vélo d'appartement (13km au compteur)
Circuit PPG 2.

Jeudi et vendredi, j'ai fait ma terrasse car j'ai pu être livré en matériaux : décaisser et préparer le coffrage et les ferrailles jeudi, vendredi 3m3 de béton : j'étais bien fatigué !

Cette semaine, je vais reprendre CAP / vélo / PPG, tout en sachant que dans la semaine je me remettrai au béton, il y a encore quelques travaux à faire.

Bonne semaine !

Le bricolage est une bonne séance de PPG en général

Tu sais que non justement !!!
En fait, c'est même plutôt déconseillé aux sportifs de haut niveau car les positions que l'on prend en bricolant, les efforts... ne sont pas fait dans de bonnes conditions de gainage, de posture...
Ca peut être synonime de future blessure, courbatures...

On prends souvent de très mauvaise posture quand on bricole. Comme dis OLF certains pro ont interdictions de bricoler ^^

Je ne prends pas le bricolage comme une séance de PPG, pas d’inquiétude ! Justement, comme je finis mes journées béton complètement KO, j'ai pas vraiment envie de faire une sortie CAP / vélo / PPG ! J'essaye de prendre soin de mon dos, qui souffre un peu devant la bétonnière !

Ca donne ce genre de semaine très light niveau sport. Celle en cours est partie pour y ressembler fortement....