Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

En fait ils ont remanié la gamme, il y a maintenant 3 choix :

- Kiprun Long
- Kiprun Fast
- Kiprun Ultralight

Le rapport confort / dynamisme change pour chaque paire, de la plus confortable (Long) à la plus dynamique (Ultralight).

Kyoden, l'ancienne SD correspond à la nouvelle Fast, vu tes perfs je comprends que tu ais préféré celle là !

Pour ma part je privilégie confort et amorti. Vu mes allures, une chaussure plus dynamique est inconfortable, c'est une chose que j'ai déjà expérimenté avec mes Cascadia...

Sinon, le livre de JD est sympa, un peu technique mais c'est l'occasion de bien comprendre ce qu'il se passe quand on court !

D'ailleurs, bilan de la semaine !

Lundi 4 mars :

1h25 avec 3x12min en RD (84-86%FCM)

Je suis pas parti confiant... Depuis le matin, toux et nez qui coule, j'étais pas très chaud.

Je me suis finalement décidé en fin d'aprèm, et j'ai bien fait !

J'étais parti pour faire les blocs tranquillement à 6:20min/km, ce sera finalement 6:10min/km !
Est-ce que le corps est "boosté" pour combattre le rhume, je ne sais pas, mais les FC sont plutôt basses. Les deux premiers blocs sont passés sans difficultés particulières, le troisième a été un peu plus dur mais sans plus.

Par rapport à la semaine dernière, les allures sont plus élevées et la FC est plus basse...

Entre les quasi 12km de samedi + les 11.5km de cette séance, les jambes tiraient un peu...

Les blocs :

Bloc 1 => 6:09min/km à 81% de moyenne (84% max)
Bloc 2 => 6:11min/km à 84% de moyenne (86% max)
Bloc 3 => 6:09min/km à 85% de moyenne (87% max)

Bilan de la sortie :
Distance: 11,55 km
Temps: 1h25'07''
Allure Moy: 7'22''/km soit 8.14 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 169 (87%)
Dénivelé: +121m / -91m



Vendredi 8 mars :

1h avec 8LD en côte

Aujourd'hui j'ai voulu essayer une côte à 20%, histoire de voir à quoi ça ressemble.

Donc nouveau parcours, plutôt valloné à l'échauffement, je commence mes côtes alors que je suis déjà plus très frais.
J'ai abandonné à la 5ème, jambes qui tremblent, souffle court.
Je suis retourné à la voiture, pas très fier, en alternant trot et marche.

Je suis pas encore prêt pour du 20% !

Bilan de la sortie :
Distance: 4,81 km
Temps: 47'40''
Allure Moy: 9'54''/km soit 6.06 km/h
FC Moy: 145 (74%)
FC Max: 170 (87%)
Dénivelé: +110m / -48m



Dimanche 10 mars :

SL 1h45 6min EF / 1min marche

La grosse SL pour clôturer la semaine !
RAS sur cette sortie, c'est un peu long mais agréable.

FC et allure dans les clous.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,55 km
Temps: 1h45'50''
Allure Moy: 8'25''/km soit 7.12 km/h
FC Moy: 134 (69%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +64m / -65m



Encore une grosse semaine pour moi avec 29km. Elle aurait du être encore plus conséquente si ma séance de côtes n'avait pas été ratée.

La semaine prochaine sera une semaine d'assimilation, que je vais essayer un peu plus light que d'habitude (séances de 35-40-45min EF au lieu de 3x45min). L'occasion parfaite pour essayer les Kalenji et vous faire un petit retour !

Je n'ai jamais testé les produits kalenji en chaussure, ton retour m'intéresse !
Ça pourrait être intéressant pour mes prochaines paires de trail d'aller essayer leur produit

Une séance de côtes à 20% !!!!
C'est normal que tu en aies un peu bavé ! Tu as mis la barre bcp trop haute !!
En général, on se limite à 6-8% ou 10%, à moins de préparer des courses particulières où tu risques de rencontrer de tels "murs" !

Une belle semaine à nouveau en tous cas !

Tu sais si le drop de ces nouveaux modèles a baissé ? (< 10mm) ... auquel cas ça pourrait m'intéresser à nouveau
Bons tests en tous cas

Disons que j'ai eu une série de mauvaises nouvelles au début de la semaine, j'avais besoin de me défouler, donc la séance de côtes tombait plutôt bien. Je la fais dans une montée à 10% habituellement, j'ai eu envie de corser un peu...
Pour l'anecdote, cette côte à 20% est située sur un circuit balisé que j'ai déjà fait en VTT. Bon je suis nul en VTT certes, mais je l'avais prise dans le sens de la descente, et j'ai eu peur je l'ai descendue à pied...

Pour les Kiprun Long, elles sont en drop de 10mm, désolé... Mais tu as les Ultralight en drop de 6mm si tu cherches du dynamisme !

Damien, en trail ils ont aussi étoffé leur gamme :

- Kiprun TR, pour trail <40km peu accidenté ==> 50€
- XT7, pour trail <80km, spécialisée terrain boueux ==> 70€
- Kiprun MT, pour trail et ultra trail <160km ==> 80€
- Kiprun Race 4, pour trailer léger (<75kg), drop de 6mm, pour distance <60km sur terrain gras ==> 75€

Franchement, mes Cascadia sont encore bonnes, mais pour les remplacer je testerais les Kalenji. Si elles vont bien à ton pied, le rapport qualité / prix est imbattable...

Merci Stéph !
Bon les Ultralight doivent être destinées à des séances de vitesse ... que je ne fais pas
Cela dit, j'irai les tester en magasin lors d'une prochaine visite
Pour la version trail (Race 4), je pense que je me laisserai tenter aussi (pour remplacer mes vielles Riot de .... 2012 )

Fin de la semaine d'assimilation !

Mardi 12 mars :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,04 km
Temps: 39'54''
Allure Moy: 7'55''/km soit 7.58 km/h
FC Moy: 134 (69%)
FC Max: 151 (77%)
Dénivelé: +29m / -36m



Jeudi 14 mars :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,02 km
Temps: 41'14''
Allure Moy: 8'13''/km soit 7.3 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 153 (78%)
Dénivelé: +29m / -29m



Et dimanche 17 mars :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,44 km
Temps: 45'06''
Allure Moy: 8'17''/km soit 7.23 km/h
FC Moy: 138 (71%)
FC Max: 151 (77%)
Dénivelé: +21m / -14m



Au total, 15.4km cette semaine, c'est une grosse semaine d'assimilation pour moi.

Le plus intéressant, c'est que j'ai couru ces 3 séances avec mes nouvelles Kalenji, et qu'elles sont très bien pour mon utilisation ! L'amorti est bien présent, le confort est bon. Je testerais sur une séance un peu plus dynamique !