Damien42 : Profitons tant qu'on peut

C'est pas trop l'alimentation qui me fait peur, je bois environ 2L d'eau par jour. Je me souviens d'ailleurs que cette question avait aussi été soulevé l'année dernière en fin de séance AS21 , je vais remonter mon suivi pour voir !

Effectivement c'est plus le volume qui m'inquiète, l'an dernier j'avais fait une prépa trail pour finir sur 30km en plus de 3h. La durée d'effort et la distance ne me faisait donc pas peur.
Aujourd'hui on est dans un configuration totalement différente, avec un cardio au top mais moins de volume...

Ça sera intéressant d'étudier l'influence des mois précédents sur une prépa semi, c'est déjà ça de pris

Je me suis réveillé hier avec un mal de gorge, et gros coup de barre dans la journée. J'ai très mal dormi cette nuit, ce matin c'est un peu mieux mais pas la grande forme. J'hésite entre annuler la séance ou partir en EF et arrêter quand mon corps dit stop.

Finalement j'ai pu faire mes 1h25 en EF, j'ai fait sauter le bloc de 20' à 80-85% pour être raisonable quand même !

Dès le début 10bpm de plus au compteur, mais les sensations sont bonnes dans les jambes, je sens juste une fatigue générale du bonhomme.
Vu la situation, l'allure moyenne n'est vraiment pas si mal 6'16/km Fcmoy 74%.

Maintenant repos 2 jours pour reprendre en pleine forme la semaine 4 du plan lundi

Bilan de la sortie :
Distance: 13,5 km
Temps: 01:24:32
Allure Moy: 6'15''/km soit 9.60 km/h
FC Moy: 142 (74%)
FC Max: 153 (80%)



Bilan hebdo :
- CAP : 34.6km en 3 séances
- PPG : GRAND CHELEM 5 séances de 15'
- Piscine : 1 séance : 1km en 35'

Pas totalement remis de ma crève aujourd'hui... J'ai donc annulé la sortie de ce soir pour être prudent et enfin guérir pour pas gâcher le reste de la prépa !

Remplacé par une séance de PPG au chaud de 1h

15' vélo appart + 4*15 squat r=30" + 4*45" chaise r=30" + 15' abdo/gainage + 15' stepper

Hop une bonne séance de faite et axée sur les jambes pour renforcer tout ça

Le reste de la semaine va être compliqué pour caser les séances, je risque de rester à seulement 1 footing et 1 SL en plus de 2 séances de bad

CAP, badmington, piscine, PPG, c'est de l'hyperactivité !
Trêve de plaisanterie, bonne préparation à toi.
Sportivement.

C'est clair que même malade tu ne chôme pas

Eh bien, ça rigole pas ici.

Soigne toi bien, et reviens nous en forme