Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ah mais , il est même pas parti !
Bravo Damien tu as la pêche :
Pour cette séance , il nous faudrait une vidéo : 15' vélo appart + 4*15 squat r=30" + 4*45" chaise r=30" + 15' abdo/gainage + 15' stepper

Je ne t'avais pas félicité pour ton ascension irrésistible en bad avec le classement en N2 !!! Je suis très impressionné , c'est seulement en DH ou aussi en simple ?

Védeuh écrit:
Je ne t'avais pas félicité pour ton ascension irrésistible en bad avec le classement en N2 !!! Je suis très impressionné , c'est seulement en DH ou aussi en simple ?

C'est seulement en DH, en simple je monte bien moins vite mais j'aimerai passer N3 d'ici 1an
Mixte j'en fais très peu donc pas de moyenne ^^

Remis sur pied et un temps d'été aujourd'hui parfait pour une SL
Après une séance de PPG lundi et 3h de badminton hier soir, on peut dire que j'ai travaillé la préfatigue ^^

55'EF puis 6km progressif du seuil aérobie à AS21. Sensations bonnes et ratios encore très cool :

5'30/km ; 77%
5'20/km ; 79%
5'10/km ; 80%
5'/km ; 82%
4'50/km ; 83%
4'40/km ; 84%

Super content de la séance, ça fait un moment que je n'avais pas passer les 15km, les jambes ont bien tenu jusqu'à la fin malgré les deux derniers km zone AS21.

Bilan de la sortie :
Distance: 16 km
Temps: 01:31:25
Allure Moy: 5'42''/km soit 10.53 km/h
FC Moy: 145 (76%)
FC Max: 164 (85%)



Pour cette fin de semaine j'aimerai réussir à caser 35' de piscine et 30' de footing avant l'interclub de dimanche. ça va pas être facile avec les impératifs et je vais voir comment mon corps réagit après cette SL.

Belle sortie avec du rythme sur la fin.
Bon courage pour cette fin de semaine.

Oui c'est sur que c'est une belle sortie.

Remis sur pied et un temps d'été aujourd'hui parfait pour une SL

Dommage l'hiver revient ce week-end .

Retour du footing matinal à jeun. J'ai essayé de changer en partant de chez moi, donc en ville.
Pas hyper fan du décor... bon au moins à 6h20, c'est encore très calme et ciel clair donc pas besoin de frontale !

Chez moi c'est jamais plat... donc les allures sont bizarre ^^ j'ai tout fait à la sensation

Bilan de la sortie :
Distance: 5,58 km
Temps: 00:35:18
Allure Moy: 6'19''/km soit 9.50 km/h
FC Moy: 138 (72%)
FC Max: 157 (82%)
Dénivelé: +72m / -70m