karo: La Ronde des As y aura pas. Blessure.

Karo écrit: Ma récup n'est pas si facile, j'ai forcé un peu avec la zumba ça me tire un peu sur le côté du molets droit au niveau de la cheville.

Un RP en zumba aussi ?

un énorme bravo à toi Karo !!

@ william: merci beauoup mais je sais que tu me suis sur fb
@ pierre: oui j'ai forcé un peu avec la zumba, mais pour une fois qu'un patron offre une activité , il faut bien en profiter

alors remise des runnings ce matin, une petite fraicheur 5°, mais le soleil etait au rendez vous
j'ai rajouté à ma tenue les manchons de compression pour les molets, c'est agreable malgré que mes molets me brulaient un peu durant les petite montée et les faux plats

heureusement que chris était avec moi ce matin, car un moment j'en avais les larmes aux yeux par les brulures mais j'ai reussi à tenir et à faire ma boucle habituelle de 5km

ce qui me surprend le plus c'est que malgré la douleur
j'ai reussi à garder mon allure moyenne 8.26min au km avec une FC moyenne de 159
chris m'a expliqué que mes brulures étaient une bonne guérisson

alors on verra bien à la prochaine sortie

Encore bravo Karo

Les progrès sont la mais attention de ne pas en faire trop car la blessure est le pire ( tu connais grace à Chris )

bonjour à tous

et oui, nouvelle sortie avec mon coach préféré, qui m'a concocté une petite sortie sympa

tout d'abord, un petit départ tranquille pour se mettre en jambe sur 2 km avec un petit faux plat.
Puis une petite descente, un petit chemin de terre qui nous a amené vers le lac dont on a fait le tour.
puis on entame la remontée, avec une belle côte pour le 6eme km

super sensation pour la côte, chris voulait que j'accelère un peu dans la côte, c'est vrai je l'ai monté un peu plus vite mais je sais que j'en avais encore sous le pied, je n'étais pas dans le rouge

petite récupération sur le 7eme km, puis après les jambes se sentent bien, j'ai accéléré un peu pour réussir à faire mon 10eme km en 7min49

tout ça pour vous dire que ce matin avec chris on a fait 10.59 km en 1h30min 07
et les 10km en 1h 25min 05

donc un nouveau RP sur le 10km avec 3min de moins , merci à mon Coeur pour son aide, très agréable de me taper dans la main aux 10km pour me féliciter

maintenant un peu de repos

Je dirais même une petite sieste