Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Bon, bah j'ai toujours pas récupéré mon niveau et, plus inquiétant, j'ai l'impression que la douleur revient tout doucement. Je psychote peut-être car c'est très fugace, mais j'ai l'impression que ça "pince" dans l'arrière du mollet gauche, et pas dans le droit.

On va voir comment ça évolue et éventuellement consulter après les fêtes. Je n'exclue pas de devoir faire un 2ème arrêt, peut-être plus long que le premier, et potentiellement de décaler mes objectifs d'une année (donc le semi < 2h en 2018 et le premier marathon en 2019, au lieu de respectivement 2017 et 2018). Si je dois m'arrêter un peu longuement, faudra que j'essaye de me mettre sérieusement au régime, histoire que le temps ne soit pas entièrement perdu d'un point de vue sportif.

Par contre j'ai découvert un nouvel endroit pour courir, et ça a l'air joli et super agréable, bien que probablement impraticable après de grosses pluies.

Bon ça semble se confirmer depuis dimanche, même le surlendemain, au repos, je sens une gêne dans le mollet lors de certains mouvements. Un peu comme si le muscle était devenu trop court et que ça tirait dessus.

Vu que j'ai vraiment pas abusé depuis la reprise, c'est pas l'excès qui cause ça. Je vais donc pas pouvoir y couper : va falloir que je consulte histoire d'y mettre bon ordre.

Je sais pas trop quoi faire, si je me met en pause et que je vais consulter début janvier, y a un risque que ça ait à nouveau disparu et que le toubib voit rien, non ? Ça va p'tèt paraître con ma question mais est-ce que je devrais maintenir une ou deux séances par semaine pour "maintenir" la blessure et avoir quelque chose de net à présenter au docteur à la rentrée ?

Bon, on revient un peu en arrière là j'ai l'impression Pour savoir de quoi il en retourne, l'idéal serait de consulter tout de suite (médecin du sport même si tu peux) ... tu ne vas pas couper à passer une échographie.

Yep mais là ça va pas être possible cette semaine, je part en vacances jeudi et j'ai une montagne de boulot qui m'attend d'ici là, et qui va même m'accompagner en vacances d'ailleurs (je suis freelance). Donc ce sera pour janvier. Mais ouaip je me suis fait une raison, va falloir que j'en passe par un médecin... médecin du sport par contre je suis pas sûr de trouver. Le seul que je connais dans les parages je l'ai vu une fois et j'ai eu un très mauvais contact avec lui, je ne souhaite pas le revoir.

Pas facile dans ces conditions, c'est sûr.
Faudra demander à ton médecin traitant une bonne adresse de médecin du sport alors

Sois prudent et bonnes vacances en attendant !!

Ça y est ! J'ai enfin pu voir un bon médecin du sport ! Après deux médecins qui ont traité le cas avec beaucoup de légèreté, j'en ai vu un vrai, un qui m'a fait me mettre en caleçon et pied nu, un qui a palpé, regardé, m'a fait me mettre dans diverses positions, et qui a posé un diagnostic qui me paraît fondé.

Alors, si j'ai bien tout compris :

Ce qui est emmerdant, c'est qu'il a l'air de dire que c'est assez sérieux. Pas que ce soit très grave dans l'immédiat, non, mais que ce n'est pas juste affaire de guérison, en étant patient et de pouvoir reprendre comme avant après.

Selon lui, au contraire, si je maintiens la pratique de la CAP comme elle était jusqu'à présent, je vais rapidement me bousiller jusqu'à ne plus pouvoir courir du tout.

Son diagnostic est le suivant : ma blessure n'est pas à proprement parler dans les muscles des mollets, mais à l'insertion entre les tendons d'achille et les mollets. Ça me paraît cohérent parce que lorsque je fais les étirements classiquement prescrits pour les mollets, je sens que ça tire plus haut que là où se situent mes douleurs répétées. Les étirements ne semblent pas agir aussi "bas" sur le mollet.

Et il explique cette blessure par un cumul de critères qui jouent contre moi. Il m'a expliqué que je n'avais pas DU TOUT des jambes de coureur, que mes tendons d'achille étaient très courts et remontaient très peu haut, et qu'associé à un déficit musculaire, je suis obligé de forcer excessivement sur cette liaison tendino-musculaire, comme si finalement je devais trop tirer dessus pour donner l'impulsion parce qu'ils sont juste trop courts et trop bas pour permettre au mouvement de se faire naturellement et sans trop tirer dessus. Et ce d'autant plus que le manque de muscles oblige à compenser d'autant plus avec cette part de la jambe.

Ce problème serait renforcé par le fait que je court essentiellement sur route, que je pèse, selon lui, 10kg de trop pour une pratique un peu intensive de la course à pied, au fait que je n'ai pratiqué à peu près aucun sport pendant l'enfance/l'adolescence et que donc j'ai pas fait spécialement une croissance "de sportif" (musculairement etc.), et à des étirements/échauffements insuffisants, entraînant un stress répété et important qui à terme aurait fini par entraîner des blessures plus graves.

Il m'a donc prescrit un bilan podologique, des échographies, des semelles orthopédiques, m'a vivement conseillé d'aller voir un spécialiste pour acheter des chaussures vraiment adaptées à ma foulée et à ma morphologie, de ne pas courir trop sur route, de perdre du poids, de faire du renforcement musculaire. Il m'a interdit le fractionné pour le moment et m'a dit de réduire nettement la voilure, avec pas plus de 35 minutes 3x par semaine pour le moment (en revanche, s'il m'a interdit le fractionné, il n'a pas jugé utile de se limiter à de l'EF). Ensuite seulement dit-il, quand j'aurai fait tout ça et que je pourrai courir 35 minutes 3x par semaine sans avoir plus aucune douleur, on pourra commencer à voir pour remettre progressivement du volume d'entraînement.

C'est à ce prix, semble-t-il, que je pourrai envisager la course d'endurance sereinement et sans risquer de finir complètement bousillé dans quelques années.

Ça ne m'emplit pas de joie mais il m'a paru convaincant, alors je suppose que je n'ai pas d'autre choix que de m'y plier.

Bon ben la Pegasus en moins de 2 heures, ce sera pas pour cette année.