Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Oui c'est clair, reste en simple footing dans les premiers temps (EF ou EF haute, mais pas plus vite surtout).

Et pour le rapport poids/taille ... t'inquiète on a le même rapport environ (et je suis même plus petit de 2-3 cm )
En courant régulièrement, ça évoluera aussi dans le bon sens

Patrick57 écrit: Oui c'est clair, reste en simple footing dans les premiers temps (EF ou EF haute, mais pas plus vite surtout).

Et pour le rapport poids/taille ... t'inquiète on a le même rapport environ (et je suis même plus petit de 2-3 cm )
En courant régulièrement, ça évoluera aussi dans le bon sens

Bah ça fait quand-même 18 mois que je cours régulièrement et ça a pas bougé. J'aime trop manger.

Deuxième sortie. Une demi-heure EF.

La bonne nouvelle, c'est que pas de douleur ni de gène pour le moment.

La mauvaise, ce sont les performances absolument catastrophiques. C'est bien simple, j'ai retrouvé mon niveau d'août/septembre de l'année dernière, quand je ne pratiquais la CAP que depuis 4 mois. J'ai perdu de l'ordre de 1,2km/h en EF.

Rassure-moi, smilk, quand tu dis qu'il faut 3 semaines / 1 mois pour retrouver la forme, ça veut dire que dans un mois je devrais retrouver à peu près mes perfs d'avant l'arrêt hein ? Ça va pas à nouveau reprendre un an pour récupérer le niveau perdu ?

Oui, même si on perd rapidement, le corps a une mémoire. Tu retrouveras ton niveau d'avant coupure d'ici quelques semaines sois juste patient.

bonne nouvelle pour ton EF
le temps est ton principal allié
pour le surpoids,je ne sais pas trop te conseiller ( je suis assez fin) et je perds du poids sur me prépa
souvent on entend autant de jour pour récupérer que d’arrêt ( c'est à peu près ce que j'ai eu besoin après ma blessure )
sois patient et écoute toi

Peu de progrès pour l'instant (un peu quand-même mais je reste très très en dessous de ce que je faisais juste avant l'arrêt), je commence à soupçonner qu'il y a autre chose que les deux semaines et demi d'arrêt là-dedans.

J'ai essentiellement deux suspects :

- L'heure à laquelle je cours. Comme je cours dans des lieux non-éclairés, je m'arrange pour terminer avant qu'il fasse nuit noire, ce qui m'oblige à courir de plus en plus tôt, donc de plus en plus près de l'heure du repas de midi. Je soupçonne que ça joue, d'ailleurs ma FC "au repos" (en marchant juste avant de commencer) est plus élevée qu'elle ne l'était avant.

- Les quelques kilos que j'ai pris récemment et qui peuvent affecter négativement mes performances.

Je vais m'équiper demain d'une lampe frontale et aller tester une sortie nocturne, sur les coups de 18h30, voir si ça change quelque chose. Si ça ne change rien, je m'orienterai sur la question du poids.