Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Oui, je suis sûr que ça va passer mais le doute est inévitable, surtout quand on s'est déjà vu trop beau en prépa avec des résultats décevants en course.

Je suis très content des Nike wildhorse pour ma part. Elles ne sont pas trop typées montagne. Tu peux courir avec sur sol dur sans soucis. Faut par contre être habitué au chaussant Nike, chez moi taille 46 pour 45 en ville.

Aujourd'hui j'ai fait ma troisième séance d'affilée... Ca ne m'était jamais arrivé jusqu’à présent mais l'emploi du temps ne me permettait pas de faire autrement cette semaine.
Comme j'ai pris le parti de courir mes EF avec la jeune chienne - en laisse- et qu'elle est d'un naturel ultra-flippée, ça donne des séances bizarres avec de bonds du cardio qu'il m'est ensuite difficile de faire bien redescendre. Je gage que ça s'arrangera par la suite mais pour le moment, la formation est plutôt pénible.

Pas grand chose à dire sur cette EF bien respectée jusqu'à la moitié et la rencontre avec d'autres chiens. J'ai fini les dernières bornes vers 77~78%. Toujours un sol ultra-boueux et collant qui use bien les gambettes.

Deux jours off pour moi maintenant avant la SL dimanche 1h40 dont 2*20' à 80~85%, vraiment mes séances préférées. Je vais bien recharger les batteries !

3 séances d affiles
Le petit repos devrait te faire du bien

Toujours un sol ultra-boueux et collant qui use bien les gambettes

Ca fait la PPG en même temps!!

Sinon pour la sortie en AS21, même si la FC est encore un peu haute, faut quand même dire que les allures sont .
Tu te rends compte que t'as gagné presque 30 secondes/km, depuis 6 mois!!

Bonne mini récup en attendant le SL de dimanche!!

Je me suis bien reposé à monter une cuisine ces trois derniers jours, ouais

Hop, SL 1h40 ce matin avec 2*20 à 80~85%. Je pars avec l'optique de réunir les deux blocs en un seul de 40' histoire de voir si au taquet des 85% je rejoins pas mon AS21 théorique...

Belle et bonne sortie. Je pars très lentement et apprécie de voir la FC rester un moment autour des 70%, c'est pas si souvent.
Un bon gros bug cardio au 4ème km et la fc s'envole à 176 (90%....)
Rien à signaler sur le bloc sinon que je l'ai couru sur la piste où aura lieu la course dans 3 semaines. C'était bien boueux, faudra faire sa place sur le chemin...
Au 11ème km j'atteins les 5'12/km pour une FC à 85%, gros passage dans le sable après qui m'oblige à ralentir mais je suis en partie rassurer par mes projections d'AS21.
Je finis plutôt bien avec un cardio stabilisé vers les 83~84% et une allure à 5'20~5'25

Kms 17.62 km
Temps 01:45:17
FC Maxi 176 (90%)
FC Moy 153 (78%)
Dénivelé + 61 m
Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.04 km/h

En détails :

1/ 6'49 131 67%
2/ 7'09 141 72%
3/ 6'51 140 71%
4/ 6'31 148 (bug) 75%
5/ 6'27 145 74%
6/ 6'15 147 75%
7/ 6'07 152 78%
8/ 5'29 160 82%
9/ 5'26 161 82%
10/ 5'23 164 84%
11/ 5'15 166 85%
12/ 5'22 166 85%
13/ 5'22 167 85%
14/ 5'36 166 85%
15/ 5'09 165 85%
16/ 5'58 160 82%
17/ 5'46 155 79%
18/ 5'59 153 78%
19/ 6'24 155 79%

Bon dimanche à toutes et à tous.

Ca donne de jolis ratios !!
C'est conforme à ton AS21 théorique alors ?