Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Tellement agréable de te lire... Et tes allures sont justes... Waoww!!!
Le travail paye, et tu le fais intelligemment alors ça promet plein de belles choses!!

rha mais j'écoute avec assiduité les conseils du grand maître! merci merci

Addy écrit: Tellement agréable de te lire... Et tes allures sont justes... Waoww!!!
Le travail paye, et tu le fais intelligemment alors ça promet plein de belles choses!!

ts écrit: rha mais j'écoute avec assiduité les conseils du grand maître! merci merci

Arrêtez, vous allez me faire rougir !
je prends les remerciements en tout cas, j'essaye de faire ici ce que j'ai lu partout sur le forum, de donner les meilleurs conseils possibles à mon petit niveau de performance parce que moi, 'ai profité de l'expérience de gars comme smilk, caramb, vince, Jean-Marc, en les lisant assidûment quand je m'y suis moi-même mis sérieusement.

Ce matin, soit j'y allais et je glissais une quatrième sortie sur la semaine, soit je flemmardais... J'ai choisi la flemme.
Je compenserai en me mettant minable à la séance de ppg et en sortant les toutous en forêt. Demain, EF d'une heure et dimanche, sortie longue d'1h30.

Mouahahaha!! T'as bien raison va... Une séance de flemme de temps en temps, y'a rien de tel!!!!!

Ne t'auto flagelles pas trop quand même d'ici ce we..

Ce matin départ 6h30 pour 1h00 d'EF. 3 jours sans cap, je me sentais frais et dispo et je savais bien que j'aurais des fourmis dans les jambes et du mal à rester sous la barre des 75%... De mon point de vue, je suis resté en aisance respiratoire sur toute la séance et j'ai vraiment eu l'impression de bien bosser ma posture et ma foulée. C'est vraiment un truc auquel je fais attention maintenant vu la sensation d'écrasement que j'avais eu sur la fin de mon semi début juillet dernier.

Démarrage en douceur, je décide de faire une boucle que je n'ai plus fait depuis que j'ai démarré dans le running. A l'époque, l'important pour moi était de la faire le plus vite possible ! Ca a bien changé ! ^^

1/ 6'13 131
2/ 6'18 144 (74%)
3/ 6'20 145 (74%)
4/ 6'11 148 (75%)
5/ 6'20 149 (76%)
6/ 6'28 148 (75%)
7/ 6'30 148
8/ 6'43 148
9/ 6'22 149 (76%)
10/ 6'24 152.... Le dernier km avec les bagnole c'est toujours l'envolée.

Globalement, ça donne :
Kms 9.79 km
Temps 01:02:29
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 146 (74%)
Allure moyenne : 6'22"/km soit 9.4 km/h

FC au final plutôt stable avec une allure que j'ai dû baisser au fur et à mesure pour rentrer dans les clous.
Très bonne EF matinale !

Ce weekend, la SL se fera de nouveau sur Lège au milieu des pins, j'ai hâte de retrouver les pistes cyclables super agréables du Bassin, elles ont géniales pour courir !

Portez-vous bien et profitez de votre été !

En fait... je ne vois pas trop ce que je pourrais dire en te lisant C'est régulier, constant.... Et d'ailleurs c'est peut-être pour ça que je lis ton suivi du coup, ça m'oblige à me discipliner moi aussi
Bon tu nous fait saliver quand même avec tes chemins à Lège.... des photos! des photos! des photos!