Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Cet matin sortie à la fraîche (13°c annoncé chez Garmin ?) pour une EF de 45' que j'ai voulue volontairement la plus lente possible. En fait je suis vite retourné à mes ratios d'il y a 2 mois mais peu importe, le but de cette semaine est l'assimilation et le repos.

Comme d'habitude je monte vite en FC et le 1er km se court en 7'13 pour 133 (68%)
Je ralentis un peu et les km 2,3 et 4 se courront en 7'30, 7'29 et 7'31 pour des FC de 137 (70%).
La fin du parcours dans des chemins et km5 à 7'39 pour 138, kms 6 et 7 à 7'18 et 7'08 pour 139 et 140 en accélérant un peu.

Au final une très bonnes séance plutôt rapide pour moi pour ces FC, le travail commence à payer.

Kms 6.18 km
Temps 00:46:10
FC Maxi 146 (74%)
FC Moy 136 (69%)
Dénivelé + 57 m
Allure moyenne : 7'28"/km soit 8.03 km/h

Porte-vous ben et profitez de votre été pour vous éclater !

Super! Vivement cet automne que l'on retrouve tous des allures EF qui font plaisir!!

Ben je saurais pas trop quoi te dire Stef vue que tu as l'air de bien tâter des FCM et tutti quanti, mais je peux dire un truc par contre, moi aussi j'ai le coeur qui monte vite. ça avait surpris mon docteur qui m'avait un peu testé pour voir, mais apparemment il récupère vite aussi dès l'effort soutenu passé... Peut-être que tu as le même profil? On a pas tous le palpitant d'un Jornett -je suis pas sur de l'orthographe- qui au repos est à 38 de mémoire....
En tt cas super sortie en EF ! j'aimerai bien avoir les mêmes temps...

@ts : le fait que mon cardio monte vite ne me gêne pas, c'est comme ça, c'est juste une donnée à prendre en compte quand on regarde mes chiffres. Je reste par exemple toujours baba devant certains suivis avec des gars et des filles qui partent en ef à 60 ou 65% lors des trois premiers km. Chez moi ça grimpe tout de suite.

Ce matin toujours 45' d'EF.
J'ai voulu faire un peu plus rapide et du coup le cardio est monté davantage. Sur la fin du parcours j'ai manué me prendre une bagnole ce qui explique les derniers 600m à 78%....

Dans le détail, ça donne ça :
1/ 6'33 135 (67%)
2/ 6'44 142 (72%)
3/ 6'47 142
4/ 6'42 145 (74%)
5/ 6'56 145
6/ 6'35 146 (74%)
7/ 6'32 151 (77.5%)

Au global :

Kms 6.64 km
Temps 00:44:41
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 59 m
Allure moyenne : 6'43"/km soit 8.92 km/h

Encore un truc, tout le milieu du parcours se court sous les arbres et, je sais pas, mais 'ai remarqué que l'allure chutait systématiquement dans ce cas-là. Le GPS perd-il la trace ?

Portez-vous bien et profitez de votre été pour vous éclater !

Hé ben en voila de jolies choses!!

Ton EF est très sympa, meme en restant vers les 70%.. C'est cool tout ça! Quand au coeur qui monte vite, je connais aussi.. Le mien est hyper réactif a l'effort mais par contre je redescends aussi très vite.. Effectivement c'est une donnée à prendre en compte.. Si tu travailles en en tenant compte bah pas de soucis!!

Et sinon comment tu trouves ton plan marathon Apres quelques semaines?? Le volume est pas trop important par rapport au plan semi??

Bel entraînement en tt cas... j'aimerais avoir les mêmes stats et une fc d'ef à 143 aussi je suis jaloux sinon pour la course sous les arbres à moins de tester à l'arrêt l'accroche du gps je saurais pas trop quoi te dire... Pour ma part je sais que "naturellement" lorsque je cours en forêt je cours moins vite... je me suis toujours dit que ce devait être un truc psychologique - on connaît pas le circuit, c'est moins ouvert qu'une longue ligne droite qui me pousse souvent à forcir le rythme san m'en rendre compte- sans penser au gps... Encore une victime de la mauvais conduite urbaine?