Suivi Caramb - Masque

Good news pour le moment !

En espérant que l'IRM ne décèlera rien de grave !

Pour la suite, kiné et étirements (+ ppg mais à un degré moindre je pense), c'est vraiment ce qui me permet de voir mon souci de genou progresser dans le bon sens aussi
Donc, lorsque tu verras ton médecin du sport, demande-lui des séances de kiné et tu verras avec le kiné les étirements à effectuer (c'est comme ça que j'ai fait de mon coté)
Moi, c'est quadris, ischios, mollets et TFL pour les étirements + MTP (massages transverses profonds)
Je fais ça tous les matins où je ne cours pas (donc 5j/7 en général)

OK Patrick merci !

Ce midi, comme prévu sortie un tout petit peu plus longue pour continuer de tester ce qui me sert de genou gauche
Quelques sensations de lourdeurs pendant la sortie, mais là à froid RAS, on verra ce soir et demain

Pour la sortie ça donne 41'03" pour 6,8km, soit 6'03/km, bonne allure par rapport à d'habitude mais c'est parce que je n'ai volontairement pas fait attention au cardio (j'avais décidé de plutôt écouter mon genou) et que j'étais à FCmoy 141 (76%). Donc pas vraiment une EF, mais pas grave là n'était pas la question !
Côté cadence, chose à laquelle pour le coup j'ai fait plus attention, sur vos conseils, j'étais à 160 de moyenne, donc bien mieux par rapport à d'habitude !

Voilà, certainement une sortie samedi ou dimanche (45-50' ?), avec entre temps des indications illustrées sur l'état de mon genou !

A+

edit: pas sûr de la distance, ni de l'allure en fait, la trace de mon GPS est complètement folle j'ai marché au milieu de la Garonne sur près d'1km, et traversé les jardins sur un autre bon km connect.garmin.com/modern/activity/1298555905

Bon bah si le genou est resté silencieux en attendant l'IRM c'est impeccable. T'as bien fait de pas forcément te focaliser sur le cardio aujourd'hui je pense mais plutôt écouter ton genou !
T'étais pas non plus obligé de nager dans la garonne.

En tout cas on croise les doigts pour l'IRM de demain !!

Ca se poursuit bien visiblement !

Joli raté de la montre ! .... t'inquiète, ça m'arrive aussi parfois (traversée d'autoroute même ! ... )

Alors cet IRM ?

ouai la montre GPS c'est pas non plus toujours fiable, c'est pour ça qu'on se teste sur des distances certifiées pour valider nos progrès (et se faire plaisir!).

Pour la cadence, je réitère mon conseil: enlèves tes chaussures au debut de tes sorties et cours pendant quelques minutes pieds nus dans l'herbe. C'est un test édifiant selon moi. Ton corps a subit des millions d'années d'evolution et de selection naturelle pour arriver au pied que tu as aujourd'hui. Ce pied est taillé pour la posture bipède, la marche, et est bien fait pour courir.

La chaussure est un accessoire pour augmenter le confort (essaie de courir sur un chemin caillouteux pieds nus... et puis l'amorti aide aussi à tenir la distance), mais ne doit pas dicter la mécanique de course. Sinon c'est une mauvaise chaussure. Et, pour être passé par là, j'ai le meme avis sur les orthopédistes qui prescrivent des semelles etc...

Si tu as un "problème" de type pied plat, bassin penché etc..., c'est très probablement un problème de développement musculaire (ex: musculation de l'arche pour le pied plat). Tout ça vient du fait qu'on passe trop de temps en chaussures.

Tu devrais avoir exactement la meme technique de course avec ou sans chaussure. Toutes ces blessures ont souvent le résultat de l'utilisation répétée et incorrecte de certains muscles/tendons/articulations.

Le seul truc à faire gaffe c'est de pas suivre mon exemple, marche pas sur une saloperie de morceau de bois, la plante des pieds met un temps fou à guérir (surtout quand tu marche pied nu toute la journée parce qu'il fait 40˚C..).

Prends ton temps, augmentes la distance parcourue sans chaussure progressivement, mais je te conseillerai ce régime pendant 2-3 mois, pour arriver à une bonne dizaine de minutes sans chaussures en debut de sortie.

Apres ça tu en auras certainement plus besoin (j'aime bien me le refaire de temps à autre). Je te conseille de bosser sur la musculation/activation de tes fessiers au passage, ils vont commencer à être bien plus sollicités.

Patrick57 écrit:
Alors cet IRM ?

+1 avec patrick
pas de nouvelles?
j'espère que ça va